《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》"睡眠修复：新科学解疲劳"

睡眠困扰是一种长期困扰着很多人的问题，而解决这个问题往往需要更加深入的方法。尽管目前我只是暂时通过补觉和保健品来缓解睡眠不足，但我渴望能够找到更科学的处理方式，因为无法入眠的夜晚令人难受。本书名为《解决疲劳困扰的新科学》，然而在第一页上就明确强调了它不能替代医疗。作者在书中提供了处理方法，并采取了相对温和的角度，甚至在同一页中提出了截然相反的两种方法。例如，关于睡前进食，书中将那些在饥饿状态下无法入眠的人和那些吃饱后也无法入眠的人放在了一起，并帮助我们找到适合自己的方法。确实，书中一直强调的就是每个人的情况不同，不能强求统一的解决办法。书中的基本概念是人体的睡眠受到睡眠驱动力和昼夜节律的影响，但也受到各种外部因素的影响，如打呼噜或伴侣打呼噜等。因此，我们应该先找出问题，然后逐个解决。对于内在因素，作者认为应该顺应自己的昼夜节律，并介绍了几种测试昼夜节律的方法，以便更好地了解自己的身体。而对于外部因素，作者则认为应该尽力排除。然而，有些情况很难改变，例如工作安排上不得不上夜班，或者邻居的装修噪音等。我们无法为了睡觉而买十亩地远离喧嚣，所以只能使用耳塞。这本书的文字非常幽默诙谐，在任何地方都可能突然冒出一个笑话。插图也大多是火柴人，看起来像是作者只是想像对待朋友一样平等地与我们分享一些窍门，而不是把自己当作睡眠问题的救世主。