《做你自己的心理医生》"照顾内心，成为自己的心理医生"

现代人的生活节奏日益快速，所带来的工作压力和家庭琐事等问题，让心理问题成为一种普遍现象。很多人想要寻求心理咨询和治疗，但却因为严肃的气氛和难以言说的内心困扰而望而止步。为了帮助这些人，欧文·奥凯恩的《做你自己的心理医生》提供了一种简单易行的方法，可以帮助读者更深入地关注和照顾自己的内心世界。

欧文·奥凯恩是前英国国家医疗服务体系的临床主任，他在私人诊所积累了多年的经验和丰富的知识储备，可以为患者提供专业的医学和心理咨询服务，是享有很高声誉的实践医生和治疗专家。在《做你自己的心理医生》中，他以深入浅出的方式介绍了一种简单易行的心理调节方法，适合现代人的生活方式。这种方法实质上是一种对自己的关注和自我治愈。

这本书以每天十分钟的时间为限制，提供了早上四分钟、中午三分钟和晚上三分钟的心理调节方法，形成了一套完整的方案。在早上的四分钟里，可以问自己今天的感觉、情绪、身体状态以及大脑状态，从而更清楚地认识自己的状态，并为当天安排一些对应的事情。在中午的三分钟里，作者提到了微调思维陷阱和不健康的行为。在这段时间里，可以回顾一下上午做了什么，是否有些事情需要改善。同时，还可以回顾一下健康行为，如饮食和运动等，看看自己是否需要改进，并通过随机善行来增加正能量。在晚上的三分钟里，可以进行日志记录和放手，总结一下当天的经验教训。通过净化整理和联结赋能来结束一天，为明天做好准备。

每天朴素而深入的思考和记录，可以帮助我们逐渐深入了解自己，成为更好的自己。本书最大的亮点之一是作者用通俗易懂的方式阐述心理学治疗中常见的技巧和方法。他不仅提供了实用性的调整方法，而且还介绍了许多心理咨询与治疗上的基本概念，如情绪管理、认知行为治疗和正念等。书中通俗易懂地讲解这些概念，方便读者理解和应用。

总之，《做你自己的心理医生》提供了一种简单易行、适合现代人生活方式的心理调节方法，帮助我们关注和治疗自己。这种方法具有非常高的实用性和普及性，无需预约心理医生或前往医院，我们可以在家中就能轻松进行心理调节。读者可以根据自己的实际情况灵活应用，以提升生活幸福感和工作效率。