《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》"睡眠修复：揭秘疲劳困扰的新科学"

今年失眠问题特别普遍，很多人都抱怨自己无法入睡，即使醒来也感觉疲惫不堪。除了身体原因导致的睡眠障碍，一些习惯也可能影响睡眠质量，比如睡前玩手机、睡前运动、睡前听歌等激活大脑的行为。失眠与睡眠剥夺是两个不同的概念，失眠可能导致睡眠剥夺，但一个人也可能在没有失眠问题的情况下遭受睡眠剥夺，甚至有些人有失眠问题却没有睡眠剥夺问题。关键在于睡眠效率的高低，失眠问题不在于睡眠时长而在于睡眠质量。失眠可分为启动器失眠（入睡困难）、进行期失眠（难以久睡，易中途醒来）、结束期失眠（太早醒来）等类型。除了这些基本概念外，这本书还从睡眠驱动力、昼夜节律、作息安排、睡眠环境等多个方面给读者展示如何科学地修复睡眠。入睡时间短不一定是好事，可能表示睡眠不足或有睡眠障碍。失眠问题普遍存在，作者在书中给出了一些有用的调整方法和技巧，对睡眠的重要性和实用性进行了深入浅出的介绍。如果第二天有工作要做而失眠了，可以抽时间小睡一会儿，但千万别借咖啡因来让自己强撑精神。《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》是一本对疲劳问题进行探讨的书籍，内容颇受好评，但评价人数不足。这本书由戴安·马赛多（美国人）撰写，于2023年由中译出版社出版。