《我自愈了》都市自救，我如愈

《我自愈了》 - 作者伦敦大学学院临床心理博士，临床心理学家。专业心理医师为您量身打造的自我疗愈宝典。

开篇作者告诉您，“抱歉，我无法帮助您消除生活的压力”。人生中充满了起伏，每个人都会面临挑战。但是，至少我们可以通过心理自愈的技能来好好对待自己。

以下问题您是否曾经遇到过？

- 经常自我批评 - 否定他人的指责挂心头 - 遇到挫折就放弃 - 情绪低落、缺乏动力

这些问题都源于缺乏“心理灵活性”——一种可以有效应对生活中的压力，以及应对压力引发的情绪与想法的能力。要培养这种心理灵活性，就需要采取积极的行动。

自我关爱是什么？

当我们遇到困境时，也需要像对待他人那样对待自己。如同罗翔老师所说，“你一定要救自己于千万次于水生火热中。”

自我关爱需要以下三个要素：

- 自我善待：对待自己宽容而不苛求。 - 接纳起伏：接受人生中的起伏，包括错误、失败和痛苦。 - 正念思维：活在当下，全情投入。

自我关爱并非自怜，也不表现出过度的自尊。真正懂得自我关爱的人是懂得距离自己的痛苦的，并不会让痛苦压垮自己。一旦懂得抽离，就能有更多选择。善待自己、正念思维、与人沟通，这是我们共同需要实践的。