《自觉和领悟之路》领悟自觉：读书笔记

首先，我不知道为什么，也不是缺乏同理心，但当我看到别人对一些琐事过于神经质的在意时，我就不禁想笑。可能是因为这让我想起了自己也会过分关注一些琐事，所以觉得很好笑哈哈哈哈。虽然我知道不应该说“就这么点小事让你这样困扰”，但从事实上来看就是这样，其实就是一些无关紧要的事情而已。我很感动森田先生能认真研究大家都很在意的琐事，并给出详细的解决方案。

- 要抱着“已经好了！”的态度去工作，不要因为强迫症状等因素而停止工作或者停止朝自己的目标前进。想要变得更好，就不能停止做对自己来说重要的事情。 - 顺其自然很重要，但过于强制性地顺应自然会束缚自己在某种框架内。讨厌什么就讨厌，害怕什么就害怕，恶心就恶心。对自己虚伪的装作并没有什么用，虚幻的面具不是长久之计。假装自己是自信、有天赋的设计师并没有什么用，毕竟我并不是。我也没有天生的审美能力，我所有的能力都是后天自己磨练出来的，每个设计的细节选择为什么如何我都可以解释清楚，并没有什么天生觉得“就应该这样”的感觉。所以顺其自然就好了，不要纠结自己到底有没有天赋，或者故作自己有天赋，更重要的是不要贬低自己的能力。不过如果你真的纠结了，也没关系，你完全可以带着这些乱七八糟的想法继续做设计，别停下来。 - 在生活中要试着以一种顺其自然的态度看待事情，感受事物。不必刻意使用“肯定”和“否定”这样的词汇，因为很多事情并不是非黑即白的，大部分都在灰色地带。所以要学会让自己沉浸在灰色的中间地带，起伏不定。 - 少使用“善恶”、“好坏”等词汇，多讲具体的事实。消极情绪、积极情绪这样的说法是不准确的，我很多年前就知道了，但我没有试着改变自己对待这些情绪的方式。 - 尊重客观事实，不带情绪去看待事情。尊重事实真相！ - “拼命去干”这样的说法是不切实际的，毕竟我没有经历过杀人这样的事情，无法用拼命的干劲来描述。人无法去体验自己没有经历过的事情。所以可以用“在大雨中不带伞行走的态度”去面对事情，这样更具体。 - 无论有没有新的想法，无论状态好不好，都要去做对自己来说重要的事情。每天都要进行一些设计工作，不管我喜不喜欢，开心不开心等等（这里想起了宫崎骏，还有其他设计大师们都有类似的说法）。但是说到这里，我确实有时会感到“如果做得不好就会心情很沉重”的情况。不过就算出现这种情况，我还是要坚持去做！每天都要去做。很多时候所谓的担心、焦虑、害怕，其实每个人都会有。每个人在面对困难和考试时都需要痛苦地坐在那里独自完成一些事情，大家都是一样的，所以这些情绪只是普通的，大家都会有的，称之为平常心。我面对很大很难的项目时会感到害怕，这也是一样的道理，只要自然而然地害怕就好，这是很正常的。如果换一个人面对我现在的情况，这个人很大程度上也会产生害怕的情绪。不需要特意去解决害怕的情绪，刻意解决人类面对这种情况都会产生的自然情绪，那就不符合顺其自然的理论了，这就弄倒了本末倒置了。所以该做什么就做什么就好了，比如现在我想洗头，那就去洗头。 - 梦境是由情绪主导，而不是事实主导。分析梦境也可以清楚地了解当前的心理状态，所以还是要坚持记录自己的梦境（这个已经是我知道的知识点）。这也是为什么许多由情绪主导的行为感觉像是做了一个梦。 - 无论是努力还是懒惰，总会有相应的回报。正如侑子小姐所说，任何事情都需要付出代价。 - 痛苦实际上是主观想法造成的。 - 缺点和个性是相互关联的，缺点和优点就像硬币的两面。从不同的角度看待同一个事情会看到不同的东西，所以我又怎么知道我的缺点不是我的优点呢？李诞曾提到过所谓的缺点同时也是脱口秀演员的个人风格。 - 神经症烦恼的原因是因为“无法忽视自己向上发展的欲望”，也就是总希望让自己在身心上保持最佳状态。但并不是每天都能保持最佳状态的，人生中哪有那么多天天都感觉很好的时候，可能一个月也只有几天状态良好，其他时候都不尽如人意。 - 强迫观念指的是将普通人经常产生的观念当作病态的异常现象。总是想要消除或克服这些观念，却因此产生复杂混乱的烦恼，自己给自己增加了痛苦。所以无论主观上有什么样的痛苦，都应该坚持做对于自己来说重要的事情。尊重自己向上发展的欲望，这样才能摆脱神经症带来的苦难。

森田先生的一些观点与我之前的想法有些相似，无论产生何种痛苦、害怕或开心的情绪，都应该继续生活下去。当我对某件事情产生强烈情绪时，可能说明此事与我想要实现的目标有直接关系。

总之，带着恐惧，继续做自己应该做的事情，不要停止朝自己的目标前进。