"食物塑造你的形象" - 你是你吃出来的

中秋国庆花了五天终于把这本书读完。我读这本书是因为我身体消瘦，并迫切想要找到答案。现在我大概有以下几点收获：

1、身体由七大营养素构成：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水。这七大营养素各自发挥独特的作用，并相互促进，每天都需要按照一定的比例摄入。

2、早餐比午餐和晚餐都更重要，因为一顿合格的早餐能够为身体摄入一天所需能量的一半。

3、每天需要摄入200克牛奶和一个鸡蛋。

嗯，我会将所学知识付诸实践。