"刻意专注：战胜注意力的挑战"

我们为什么会焦虑呢？因为注意力没法放在当下。身处在一个分心时代，注意力有限的我们如果不努力，很难让自己坚持不走神。而压力、不良情绪和威胁会进一步影响注意力系统的发挥。这就是一个恶性循环，后果是你会错过50%的人生。

通过这本专业的注意力培养的书籍，我们能够知道注意力研究最基本的发现是，人类的大脑生来就倾向于分心。真正可怕的不是分心，而是察觉不到自己分心。而注意力是可以训练的，我们可以重拾大脑的主控权，在分心时第一时间察觉并把注意力拉回来，投入更高效的工作中，也能有时间更充分地体验生活。

在训练自己的大脑使之以另一个方法运转的过程中，有个词汇非常重要，就是“正念”。在脑海中做头脑俯卧撑是一个很有用的训练。作者提到一个对自己很有意义的正念方法——冥想。

通过练习冥想，作者有了很大的感悟和改变。她可以更好地与家人建立联系，工作更加专注高效，感到自己与身体和生活紧密相连。在短短的时间内，通过冥想练习，作者的感受发生了巨大变化。

作者由此开始研究冥想，通过她的努力和研究成果，书中带给了我们很多对注意力和正念的科学分析。在读完这本书后，我们希望能够做到以下几点：不费力、不痛苦地集中注意力；把注意力从分心的牵引中夺回来；在工作、生活、关系中的重要时刻，发挥出最大的潜能。

希望我们都能够在关于注意力和正念的科学战斗中取得胜利，牢牢掌握自己的人生！