《366天平和生活冥想手册》"每天一步，平和生活：非暴力沟通366天冥想手册"

非暴力沟通是一项流行于世界并行之有效的沟通模式。通过这一模式的训练，无数人逐渐成长，感受到用“爱的语言”沟通的魅力，并在生活中寻求冲突解决办法，培养合作意识。然而，我们需要深入学习并不断操练。然而，读书和培训都是短期的行为，无法让我们在日常生活中长期坚持。

那么，有什么办法能让我们时刻学习非暴力沟通技巧，不断接受非暴力空的培训，在日常生活中坚持使用这种工具呢？玛莉·麦肯锡是非暴力沟通学院联合创始人、国际非暴力沟通中心认证培训师和冲突调解师。她的《366天平和生活冥想手册》为我们提供了非暴力沟通能力提升成长的指导，并提供了在日常生活中持续使用的提示指南。

在这本书中，作者将非暴力沟通的相关理念、名言警句、知识介绍以及日常练习呈现在我们面前。我们每天可以通过几分钟的阅读和练习，不断接受非暴力沟通的指导。更重要的是，我们每天与这本书接触，也提醒着我们非暴力沟通一直在我们身边。因此，在日常生活中与他人沟通时，我们可以利用书中的技巧用“爱的语言”进行沟通。

非暴力沟通是心理学家马歇尔·卢森堡提出的。他强调沟通中的四要素：不做评判地观察发生的事情，表达当前的感受，提出自己的需求，并请求对方帮助以满足自己的需求。在这样的沟通过程中，我们会发现情绪的介入应当避免，因为情绪无法掌控常导致沟通失败。然而，情绪在我们的日常生活中无处不在，经常影响着我们。所以，非暴力沟通需要我们重点修炼如何保持平静的情绪。

这本书的练习正是基于平和的情绪完成的。通过每天掌握一点非暴力沟通工具，可以培养平静情绪的能力。例如，1月18号的练习部分让我们着重注意自己身边事情的感受，对很多人来说，这是一种新奇的体验。以往，我们通常会让情绪自然流露，没有认真感受过情绪对我们的影响。这样的练习可以让我们在情绪爆发之前停下来，面对我们内心的真实需求。

当然，非暴力沟通还有许多需要我们重点练习的内容，比如意识自己的沟通技巧、关注自己的需求解决问题、使用不带评判的语言等。通过这本书和其中的大量练习，我们可以完善非暴力沟通技巧，用这种技巧支持我们的日常生活，培养更加平静的生活态度。