《我总是想太多：人际高敏感自救指南（写给高敏感又想改善人际关系的人！附赠专业高敏感测评。）》高敏感人际关系自救指南

日常生活中，有些人能在人际关系中如鱼得水，有些人却避之不及。稍微有点社会经验的人都能明白人际交往的重要性。

如果你不擅长搞好人际关系，无法与人良好互动、沟通……未来在职场、婚恋、交友都会遇到不小的阻碍。

原来，这一切都和“高敏感”有关。

高敏感的人分为两类： - 能敏感捕捉到别人的情绪并且能正确处理 - 能敏感接收到别人的情绪，但通常是负面的

很明显，第一种人不需要改变，“高敏感”是他的加分项；第二种人虽然高敏感，但不懂得人际交往的技能，或者错误解读别人的情绪变化，所以人际关系很糟糕！

作者朱志慧是北京大精神病与精神卫生学博士，壹心理知名心理咨询师，本书从“创伤”与“创伤修复”的角度，帮助你缓解不平衡的高敏感带来的负面情绪。

1. 寻找“过敏原”：同样一件事情，同样一句话，别人听了毫无反应，但却让你产生了强烈的情绪，这个，就是你的“过敏原”

2. 寻找到影响自己的负性信念： - 价值感：觉得自己不够好，不值得被爱 - 安全感：无法相信别人，不敢流露情绪 - 控制感：觉得自己很弱小，缺乏力量 - 归属感：孤独，无助，觉得自己是异类 （很多人是4种都有）

3. 建立滋养自己的人际关系： - 无条件认可自己，爱自己，相信自己很优秀 - 把“认为自己一无是处”、“必须讨好别人才会被喜欢”这些想法通通清除 - 能勇敢说“不”，能勇敢维护自己的利益 - 发现自己的长处，看到自己本来的样子，而不是那些不够好的那一面 - 能够区分“过去”和“当前”：把注意力放在“当前”，去寻找“当前我可以做什么”

那么，如何解决“高敏感”的负性影响呢？

1. 调整高敏感的平衡性，使自己不再只接收负性信号、不接收正性信号 2. 能够意识到不是所有的信号你都要回应。判断对哪些信号给反应，哪些信号不用给反应 3. 从生活中，书中学习正确的人际交往技能

如果你是一个高敏感并有人际关系困扰的人，千万不要感觉自己很差劲！作者从“创伤”的角度解答了，这一切都是和我们的童年经历有关，也许你有一个没有安全感的童年，只知道责骂自己的父母，遭受过突如其来的伤害……

一个长期经历创伤的人，可能从来想象不到，如果做了真实的自己，是有可能得到善待的。

所以，从今天开始，好好爱自己吧，加油！