当你的脖子感到僵硬和酸疼成为一种常态。当你从椅子上起来时,感受到尾椎骨竟然隐隐作痛。当你工作后稍作抬头,却发现久盯电脑屏幕的眼睛开始眩晕,头部钝痛却不得不揉太阳穴来缓解。再直到某天,你发现镜子里的自己步态不再年轻,那个步伐轻松自然、昂首阔步青春洋溢的你已经消失不见了。
但。此时此刻你并没有多大年纪。·慌张。无力。疼痛经久不散。这些都非一日形成,而是经年累月的不在意导致体态变化带来的并发症。体态,是一个人生活习惯的展现。·别慌。
通过合理且正确的锻炼我们站、坐、行等运动就会越来越好,精气神也会随之改善。作者在《给久坐着的12堂体态纠正课》这本书中讲述了如何通过“全身整体治疗法”致力于教会读者通过减少压力、减轻疼痛、调整体态、增加活动范围和力量训练等方式帮助人体重建平衡。·首先,你要明白不良体态和久坐导致竟然会导致16种恶果之多,例如:体重增加、脊柱变形、头部前倾、平衡性差、神经受到压迫、肌肉痉挛等等……每一个听上去都很可怕,都会影响自己的生活质量。
知道因是为了更好第解决果,在了解以上恶果之后,作者还介绍了12个获得健康体态的练习方法,例如:身体变速箱、胸椎旋转、麦肯锡伸展、体侧屈、髋部拉伸等等。每一个解决方案在文字详细表述之外都添加了图示解析,并且图片从侧面观、正面观等多角度进行展示,对比进行练习时针对性很强,且明白联系要点在哪里。此外,作者在第9章中还针对不同群体坐着了针对性训练建议,很值得一看!
让我种草这本书的是演员吴彦祖、作家张萌等人竟然也都接受过他的训练并且如此认可!对于办公室久坐族的我立刻就心动了!看完真是庆幸读了这本书,一点都不后悔!
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