"挑战在稀缺中：从0到10的艰难进阶"

本书的理论其实是很有启发和意义的，但是其主要问题在于有点啰嗦，尤其是后半段。

“稀缺”的概念不仅仅局限于金钱，也包括时间、空间、物质等其他资源。

稀缺并不是一种状态，而是一种心态。

比如就算不考虑金钱问题，稀缺和管窥的概念也可以用于理解，为什么节食减肥会很难持续，并且极容易反弹了。

解决稀缺问题的关键就在于留有余闲，恰到好处的余闲可以解决管窥心态和带宽不足的问题，并且尽量不要借用和透支。

但是大部分的打工人主要的问题就是长期处于金钱和时间的稀缺状态，大量毫无意义的工作和繁琐的事务占用了大量的带宽，并导致长期匮乏的恶性循环。

===================================================================

1.贫穷的状态下会抑制不住的考虑钱的问题，会占用大量的带宽； 2.稀缺会让人专注于眼下的某件紧急的事情； 3.安静的状态更容易集中注意力； 4.营养不良、饥饿、睡眠不足、休息不足等会令大脑运转速度变慢； 5.稀缺：时间、金钱、食物等任何； 6.稀缺的本质是没有余闲，稀缺会改变我们的生活方式； 7.权衡无处不在；权衡思维是稀缺引发的结果； 8.余闲会令人摆脱掉权衡的困扰，从而产生低效和浪费； （有很多空余时间的话，反而会无所事事浪费时间） 9.稀缺会提高失误的成本，也会令人更容易作出不明智的选择； （稀缺状态下，将事情做对做好会更加艰难） 10.贫穷会导致对价格更加敏感；→稀缺会导致更加敏感； 11.资源充裕意味着不需要做权衡； 12.今天的稀缺，将造成明天更大的稀缺。当我们为了解决眼下的难题而极度专注时，就无法有效地规划未来; 13.稀缺状态会导致管窥心态，管窥使人将注意力专注于“当下”，从而丧失向前看的能力，之后可能会产生更加恶劣的后果； 14.若想要关注“未来”，需要“带宽”； 15.截止日期所产生的稀缺心态，能使工作效率大幅提升，所以稀缺会使人对资源的利用进行更好的管理； 16.若当下的资源能带来比未来更大的利益时，透支是行得通的做法； 但管窥心态会使借用超越得失均衡的限度； 17.稀缺会导致“借用”； 18.向前看需要认知能力有一定的余闲，而稀缺会使人拘泥于当下； 19.稀缺陷阱并不限于实物资源的短缺，其根源在于对资源的错误利用； 20.管窥心态使人只能局部地、暂时性地解决眼下最紧迫的问题； 21.逃离稀缺陷阱，需要制订计划，但是稀缺心态让人很难集中精力制订计划；长期计划是在管窥视野之外的，长期计划需要带宽； 21.按计划行事，需要带宽和执行控制力，而稀缺会削弱这两方面的能力； 22.稀缺陷阱源于人们将可预期的事件当作突如其来的事件来处理； 23.避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要拥有余闲，尤其是要建立起一个对突发事件的缓冲机制； 24.对未来进行计划需要带宽，稀缺是带宽的沉重负担； 25.逃离稀缺陷阱需要的是，持续的、永恒的警醒，在任何时候都能抵御诱惑的能力； 26.在不断自我控制时，自我控制力会很容易被消耗掉； 27.如果现有的余闲不足以应付大的突发事件，那就会重新回到稀缺心态中； 28.任何一点小小的不稳定都会威胁到生存于稀缺陷阱边缘的人，因为他们没有足够的余闲去吸收这些不稳定因素，只能任由其影响自己的生活； 29.社会底层的生活是无常的，穷人会面临更多的不稳定因素和突发事件； 30.需要有足够的余闲用于应对可能发生的突发事件； 31.建立起应对突发事件的缓冲机制可以避免再次跌入稀缺之中； 32.在资源充裕的阶段，会很容易浪费时间与金钱——要提前做好时间管理与金钱管理，即正确地分配资源以创造出足够地缓冲空间； 33.稀缺的心态会使稀缺长存； 34.贷款负担会使人的智力下降； 35.自由裁定能力的缺乏会导致一种极端形式的稀缺； 36.金钱的富裕可以用于解决其他形式的稀缺，但是解决金钱的稀缺问题则困难很多； 37.工作相对更轻松的父母对子女会更有耐心； 38.良好的教养水平需要足够的带宽、复杂的决策能力和自我牺牲精神； 39.自由的大脑，对于陷入稀缺状态的人来说，是无法企及的奢侈品； 40.陷入稀缺的人，会表现出更低的执行能力和更弱的执行控制力； 41.带宽负担过重会让人很容易忘记事情，会使工作成效变低； 42.经济压力大的烟民，比较不容易戒烟，也会更容易肥胖； 43.带宽不足会影响睡眠，而睡眠不足又会进一步危及带宽； 44.陷入金钱稀缺状态的人最缺的就是带宽，随着收入的增加，认知能力也会相应增加； 45.身处贫穷之中，所有人都会变得无能； 46.带宽负担的增加存在隐性成本； 47.要留有合适的余闲，才能关注到虽不紧急但同样重要的事情上； 48.面对稀缺的威胁时，余闲时必需品； 49.余闲的存在应该不多不少恰到好处，余闲过多会造成浪费，余闲不足会陷入稀缺； 50.虽然稀缺会带来极大的压力，但是仍要专注于能量管理和带宽培养； 51.稀缺会产生带宽负担，因此节约利用带宽是对稀缺进行管理的重要内容； 52.应对稀缺，要在富足和带宽充裕时开始行动； 53.要留有应对突发事件的余闲； 54.穷人之所以存不下来钱，因为“存钱”在他们的管窥视野之外，而为了达到储蓄目的，要将其拉入管窥视野之中； 55.你打算在未来日子好过一点再去做的那些明智决策很有可能不会兑现，因为随着未来一天天临近，你会发现，现在也不会比以前好过多少； 56.对稀缺进行管理时，一个主要的关注点就是节约利用带宽，合理分配有限的信息处理能力； 57.当人们产生带宽负担时，具体的数额会比抽象的概念更有意义； 58.为了应对突发事件，应该在资源充裕时构建起缓冲机制； 59.带宽负担很重时，可能会影响到方方面面； 60.认知影响会比经济影响产生更大的覆盖面； 61.今天带宽的下降会造成未来生产力的缩减； 62.带宽会影响人的思维方式，影响人做出选择； 63.deadline的稀缺感受，是源于在充裕时间采取的时间管理方式。