《366天平和生活冥想手册》"每日10分钟冥想：和平非暴力沟通，远离混乱冲突"

玛莉·麦肯锡（Mary Mackenzie）是非暴力沟通学院（NVC Academy）的联合创始人，也是和平工坊的执行主任（和平工坊是一家国际非营利组织，致力于帮助人们在实际生活中应用非暴力沟通）。她还是国际非暴力沟通中心认证的培训师和冲突调解师。

非暴力沟通，也被称为爱的语言，教会我们如何活在当下，并在各种情况下识别自己内心潜在的需要，并有意识地选择符合这些需要的行为。

这本书中提到了几个观点让我印象深刻。首先，道德评判是一种欺骗，它只会带来疏远和额外的伤害。相反，承认自己的感受并将其与未满足的需求联系在一起，可以帮助我们与自己和他人建立联系，并获得疗愈。

其次，避免将自己与他人进行比较，可以留意自己对别人的优点或缺点产生的感受，并学会欣赏别人的美丽。在欣赏他人的美时，也能欣赏自己的美。避免比较会使我们与他人建立更紧密的联结。

我也经常不懂得表达自己的感受，纠结于选择，害怕后悔。无论是在工作中还是生活中，我特别容易勉强自己，不知道如何寻求他人的帮助，也不好意思拒绝别人。我总是让自己为了他人而牺牲自己，这本书非常适合我。如果你有和我一样的感受，我推荐你阅读这本书。每天阅读一页沟通智慧的冥想，可以从根本上改善我们的关系，让我们了解自己内心深处的渴望和需求，以及我们所珍视的价值观，以此度过每一天。阅读完这本书后，我远离了混乱和冲突，也明白了与他人良好沟通就是与自己和解。

这本书中的每日冥想可以帮助我们全身心地生活，越来越了解自己，越来越懂得自己所珍视的价值。