《摆脱情绪勒索的40个练习》“摆脱情绪勒索，拒绝成为牺牲品”

直到拿到这木书，我才知道有“情绪勒索”这个词。要想摆脱情绪勒索，首先得要明白什么是情绪勒索吧。问下度娘吧！

原来情绪勒索是指：勒索者以爱之名，通过要求、成胁、施下、沉默、哭闹等方式让被勒索者产生自责、罪恶、恐惧、挫折等感受，从而满足勒索者的需求。细细品味，慢慢回忆，好像无论是学生时代还是如今已步入社会在职场上摸爬滚打十多年，我一直都在充当着被勒素者的角色。我想，很多人应该之会和我一样吧。

学生时代，老师经常说“给你加作业是为了你好，为了你能有个好成绩，你人这么小，体力活干不了，不好好读书，没有个一技之长，以后怎么工作怎么养活自己”工作了，领导经常说：“给你加工作，那是给你一个锻炼自己的机会，让你多点技能。让你兼做财务和内勤，那是说时领导看的起你，觉得你有能力，千万不要让领导失望哦！”甚至在和朋友聚会时，朋友也会说“让你请客那是因为我们在帮你花钱，你平时那么省吃俭用，又没有宝宝，将米这个钱还能带走吗我们是在帮你解决困难呀！”

听听好像都是道理，换成从前的我，遇到这和时候，我还真是会觉得他们说的很有道理。但从我看了这本书后，我知道了，原来这就是情绪勒索。那我一定要摆脱。用书中的话来说，那就是一定要有“界限”。

安想不被别人牵省鼻子走，要大胆的说NO，就得要平静而有力，怎么做呢？ - 卸下生命中不必要的内疚感 - 练习做自己 - 要勇于断舍离 - 松开台我惯性的链 - 摆脱“条件式评价” - 以自己的力量跳出舒适圈 - 深入生命的黑暗时刻，凝视和整合内心自我 - 从觉察白己的情绪、感受想法做起 - 忠于自己，停止补偿 - 请确认白己的心意和感受。