《摆脱情绪勒索的40个练习》“走出情绪勒索：40个练习指南”

我大概到上大学的时候，突然不太喜欢与别人打交道了。就是有一个隐隐约约的感觉，好像吃亏的总是我。人与人之间当然应该互相帮助，互通有无。

但是因为当时小组里只有我一个本地学生，只有我周末要回家，最直观的表现就是组里需要我付出的事就是在周中，然后事情的回报都是发生在周末，并且还没人告诉我。他们还pua我，说我周末回去休息了，所以他们做的事比我多，分比我高是正常的。

我处理不了这些问题，直接和他们都断了来往。要到很久之后我才知道这就是情绪勒索，虽然后来碰到了很多不一样的人，但是我好像常常被同一个模式所控制，于是我也开始有意地研究如何改善这种情况，毕竟不能一直吃亏。

这本书的原则很明确，就是人与人之间是有界限的。只要能够弄清自己人生的界限，守好人生的界限，就能避开大部分情绪勒索。在此之上，这本书先介绍了十种关系陷阱，然后介绍了十种以自我为中心的操控者，接下来介绍了十种修复自己界限的方法以及设立个人界限的十种练习。

对我来说最有用的是第三部分，因为其实每天的时间精力就这么多，能够明确哪些事是自己的，不再期待别人的评价，是摆脱情绪勒索的第一步。

美中不足的是，书里的练习都写得比较宽泛和笼统，没有具体的步骤。我觉得只能叫做应该做的事，不能叫做练习。