《掌控习惯》"习惯掌控力: 书评"

掌控习惯

种什么因，结什么果。你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。只要养成了了更好的习惯，凡事皆有可能。

四部模型：提示、渴求、反应、奖励。

边际收益的聚合战略：理念就是在你所做的每一件事上寻求哪怕极微的进步，把所以极微的进步总和起来你会发现会有一个大的进步。

小习惯会带来大变化：如果一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反如果每天退步1%，你现有的任何东西会降到几乎为零。

此时此刻是辉煌还是一事无成都不要紧，重要的是你当前的习惯是否走的是走向成功的方向。

好习惯难养成，坏习惯很快。

这本书的引入的一个关键主题：基于身份的习惯。改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。要想使自己的做到最好，你需要持续编辑你的信念。升级和扩展你的身份。

习惯至关重要的真正原因不是因为它们能给你更好的结果，而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。

习惯循环：提示、渴求、反应、奖励。

习惯的最终目标用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。

行为转变的四大因素：1、让它更有吸引力、2、让它显而易见、3、让它简便易行、4、让它令人愉悦。

改变习惯之前，要先了解它，一旦习惯成自然、我们就不再关注自己在做什么。

行为转变-显而易见。

执行意图公示：时间、地点、行为。

叠加公式：当前习惯之后，新习惯。

让良好习惯的提示在你的环境中显而易见。

戒掉坏习惯的方法之一就是少接触导致坏习惯的提示、源头。

那不喜欢的事情必须做的事情放在前面，从而得到你想做的事。

有效的学习：付诸实践，并不是纸上谈兵。

习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。

最佳做法是当你感觉还好的时候及时收手。

每个选择都是分岔路，这会导致你今后的时间，成功与否。

成功更重要的是让坏习惯难以延续。

清醒时便锁定未来的行为，而不是听凭欲望把自己带向何方。

知道别人在看着你，可以成为一种强大的动力。

缺乏自我意识是毒药，反思喝回顾是解药。

尼采：有足够的理由活着的人几乎可以忍受任何生存方式。

拉维康特：做任何事情的诀窍是首先培养对它的渴望。