《摆脱情绪勒索的40个练习》"情绪自由：40个摆脱情绪勒索的练习"

最近很火的一句话：“放下个人素质，享受缺德人生，拒绝精神内耗，有事直接发疯，与其委屈自己，不如为难别人！”当然这句话是有道理的，但是过于偏激。正如我们所说，我们都要善良，但是善良需要有些锋芒。正如书封上的灵魂拷问：“你过得是怎样的人生？是忙着讨好他人的指指点点，害怕冲突而失去自我边界，还是能清楚地表达自己的立场、接纳自己的界限和不足？”现在越来越多的人感觉自己是善于讨好别人的人格，但又在抗拒继续成为善于讨好别人的人格。我们的生活需要边界感，我们的态度更需要有边界。

《摆脱情绪勒索的40个心理练习》是一本由知名自我疗愈心理专家苏绚慧所著，旨在帮助读者建立健康人际关系、摆脱情绪勒索的心理学书籍。本书通过40篇心理箴言，为人际关系立下界限，减轻不必要的内疚感，让我们敢于不迎合他人，迎来自由的人生。

首先，这本书提供了40个心理练习，帮助读者打破思维惯性，解放自我。每个练习都以简明扼要的方式呈现，易于理解和操作。这些练习涵盖了不同方面的情绪勒索，如如何拒绝别人的无理要求、如何表达自己的想法和感受、如何坚守自己的底线等。通过这些练习，读者可以逐渐学会保护自己的情绪和权益，摆脱对他人情绪的过度依赖。书中还强调了卸除不必要的内疚的重要性，让我们理清内在的纠结，呵护内在小孩的自己。

很多时候，我们会因为对他人的要求而感到内疚，认为自己不够好，从而迎合他人。然而，这种行为只会使我们陷入一种情绪勒索的状态。书中提供了一些心理练习，帮助读者认识到自己的权益和底线，学会拒绝不合理的要求，减少对他人的内疚感，同时增强自尊和自信。

在帮助读者建立健康人际关系方面，本书提供了许多实用的建议。其中包括如何与他人进行有效沟通，如何坚守自己的立场，如何保护自己的情绪等。这些建议基于心理学的专业知识和实践经验，帮助读者更好地应对情绪勒索，维护自己的情绪健康和人际关系。

最后，本书强调了敢于不迎合他人的重要性。很多时候，我们会因为害怕他人的批评而迎合他们，牺牲自己的权益。然而，这种行为只会使我们被动地成为情绪勒索的对象。书中通过一系列心理练习，鼓励读者坚守自己的立场，拒绝不合理的要求，以实现自由和幸福的人生。