《摆脱低自尊的40个练习》"提升自尊：40个练习助你成为真实的自己"

《摆脱低自尊的40个练习》让别人成为别人，让自己成为自己。

低自尊的人最没底气，把头低到尘埃里。总是觉得自己做得不够好，没自信，在职场里被各种PUA，把自己保护的最不好，是一直在伤害自己的那个人。读《摆脱低自尊的40个练习》彻底认清了这一点。

从低自尊中走出来，让别人成为别人，让自己成为自己。

《摆脱低自尊的40个练习》是一本由苏绚慧所著的书，它主要讲述了低自尊障碍对个体的影响以及如何通过练习来摆脱低自尊的困境。本书不仅会帮助你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还会从低自尊的行为反应特征，探讨个体在职场和情感上的困境。最重要的是，本书希望以系统化的方式让你学会辨识：自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。

首先，本书非常清晰地阐述了低自尊障碍的特征和表现。作者指出，低自尊的人往往对自己持有负面的看法，认为自己不够好、无能或者不值得被爱。他们可能会通过强迫自己去做一些不可能完成的事情来证明自己的价值，但最终却仍然无法获得满足感和成就感。这种恶性循环会导致低自尊障碍的人情绪低落、沮丧甚至抑郁。因此，了解低自尊障碍的特征和表现对于摆脱低自尊的困境非常重要。

其次，本书提供了一系列的练习和方法来帮助读者摆脱低自尊的困境。这些练习包括认知重构、自我肯定、情绪调节等方面的内容。例如，认知重构是指改变个体对自己的负面看法，让他们能够更客观地看待自己的优点和缺点；自我肯定则是指鼓励个体多关注自己的优点和成就，从而增强自信心；情绪调节则是指帮助个体更好地管理自己的情绪，避免因为情绪波动而陷入低自尊的困境。这些练习和方法都是经过科学验证的有效方法，可以帮助读者逐步摆脱低自尊的困境。

最后，本书还强调了家庭和社会环境对于低自尊障碍的影响。作者指出，家庭和社会环境对于个体的成长和发展有着至关重要的作用。如果一个人在家庭和社会环境中经常受到批评、指责或者忽视，那么他很有可能会出现低自尊障碍的情况。因此，我们需要重视家庭和社会环境的建设，让每个人都能够获得足够的关爱和支持。

总之，《摆脱低自尊的40个练习》是一本非常有价值的书。它不仅能够帮助我们认识低自尊障碍是如何影响个体的存在，还能够提供一系列的练习和方法来帮助我们摆脱低自尊的困境。如果你正在经历低自尊的困境或者身边有人正在经历这种情况，我强烈推荐你阅读这本书。