洞见知识助我跑步获益

第六章介绍了一种正念冥想技巧，称为RAIN（Recognize、Accept、Investigate、Nonidentification）。

基本思路是不要抑制欲望，而是辨识出这种感觉、接受这种感觉、平静审视这种感觉。通过越长时间的审视，欲望就越不像你的一部分，最终欲望和痛苦也不再属于你。

今天是很久以来的第一次跑步，以前一般只能跑1公里就累得停下来。

今天开始跑，腿有点疼，一开始我心里想只能跑几百米。果然，只跑了300米就感到累，不想再继续跑了。

然而，我决定坚持下去。大概到了600米的时候，感觉真的好累，想放弃。

这时我想起了之前学到的冥想技巧，于是我开始专注呼吸，审视自己发酸的腿，感受缺氧的头、干燥的喉咙、发热的脚......

随之而来的是一种感觉：其实并不是那么累，我还能坚持下去。

于是我继续跑，一直跑到了1.8公里才停下。

对于我来说，这是一个很好的进步，明天我会继续努力。