当你能够认可“不当好人也没关系”这一看似简单的陈述时,你就在摆脱取悦症的道路上迈出了一大步。至少在某种程度上,你就是在把“好”如果你靠勤奋和努力让自己变得不可或缺,那么对你来说,晋升和职位安全就有了保障。这是一个危险的、完全错误的信念。如果你一看到有冲突的迹象就赶紧避开了,那你将永远也学不会公平、有效地抗争。如果你缺乏基本的沟通技巧,不会表达自己的消极情感,不会回应他人的消极情感,那你也许永远不能处理好你的人际关系中出现的问题。可以说,绝对诚实而没有丝毫的婉转,并且不顾对方的感受,这更有可能是一种人格缺陷,而不是优点。
第1天想说“不”时别说“行” 第2天“破唱片”技巧 第3天折中方案 第4天帮你说“不”的“三明治”技巧 第5天“反三明治”技巧 第6天改写“取悦于人的10条戒律” 第7天改写“7个致命的应该” 等等
你的康复在某种程度上取决于你确实相信不当好人也没关系。
愤怒管理的挑战在于:你要想办法防止愤怒恶化到失控的程度。
下面是有效解决问题的7个步骤: 1. 把问题定义为有待做出的一个决定。 2. 集思广益找出所有可能的解决方案。 3. 在合理时限内收集相关信息。 4. 权衡各个可选方案的利弊。 5. 选择最佳方案(或者最可取的方案)。 6. 实施你的决定。 7. 评价解决方案的效果;把新的问题定义为有待做出的决定(返回第1步)。
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