《恰如其分的孤独》一书中有这样的描述:你如何看待自己以及你如何看待他人,决定了你拥有什么样的关系。
活出孤独的勇气,拥抱关系里的进退自由。
刘同说:“孤独之前是迷茫,孤独之后是成长。”
我以为,了解自己是一生的课题。
如今,越来越多的人开始关注孤独这个话题。在社交媒体的兴起和快节奏的现代生活下,人们渐渐迷失了自我,逐渐变得孤独、焦虑和失落。有些人因为害怕孤独而不停地追逐社交活动,而另一些人却拥抱孤独,并从中找到内心的宁静。
关系心理学家胡慎之以专业的心理学知识和丰富的咨询经验,为被孤独感困扰的人们剖析了孤独感从何而来、如何摆脱负面孤独感、改善人际关系。
在《恰如其分的孤独》一书作者深入探讨了孤独的真正含义,并告诉我们如何做一个恰如其分的孤独者。
瑞典心理学家卡尔·荣格说过:“孤独并非是来自身边无人,感到孤独的真正原因是因为一个人无法与他人交流对其最要紧的感受。”
01.孤独与独处的区别
独处是指主动选择一个人而不是和他人一起度过时间,而孤独则是一种无法摆脱的心理状态。我们往往将孤独视为负面情绪,但实际上,孤独并不等于寂寞。作者提醒我们,只有当我们真正与自己对话时,才能找到内心的平静和深度思考。这就需要我们学会独处,享受这段时间与自己相处的时光。
02.如何孤独的独处。
书中,作者通过自己的故事,向读者分享了他的一些独处经验。他告诉我们,独处可以是我们身心得到放松的时刻。在忙碌而纷杂的现代社会中,我们常常无法安静下来、聆听自己的内心声音。然而,当我们独处时,我们可以专注于自己内心的思考,找到真正属于自己的方向和目标。同时,作者提醒我们,独处并不意味着与世隔绝,而是我们集中精力和时间,与自己的内心进行对话,找到内心的力量和智慧。
同时作者提出并建议我们适当培养自己独处能力的方法:阅读、写作、绘画等,通过这些活动来培养自己独处的能力。
03.独立思考,敢于表达自己的需求
人际关系是人生中最重要的事情之一。我们无时无刻不在与人交往。可这种交往充满了各种挑战,让我们面临着各种危机和琐碎。这就强调了建立积极社交关系的重要性。虽然独处很重要,但与此同时,与他人建立起良好的人际关系也是我们不可忽视的。通过与他人交流、分享,我们可以从中获得支持、启发和成长。维持好人际关系并非易事,要实现这一目标,就需要我们在关系中保持独立思考,敢于表达自己的需求和想法。
所以,保持独立思考是建立真实人际关系的关键。我们必须有自己独立的思考能力,不被外界的声音所左右。如果我们总是试图按照别人的要求行事,试图取悦他人或者逃避难题,那么我们将失去真实和独立个性的自己。
04.每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。
书中,作者总结了成为一个恰如其分的孤独者的关键要点:向内体察自我,向外感知他人。
他强调了这个过程需要坚持和耐心。因为独处是一个习惯的养成过程,需要我们持之以恒地投入时间和精力。在追寻独处的道路上,我们会遇到不同的困难和挫折,但只要我们坚持不懈,最终能收获更深刻的自我认知和内心的安宁。
孤独感的背后,是对联结的渴望,对失去的或不在身边的爱的客体,所怀有的痛苦的渴望。
即使身处关系之中,缺乏客体的接纳与理解,我们依然会陷入人际关系的漩涡,既无法享受关系,又无法抵达孤独。只有当我们在内心建立起恒常稳定的客体,才能不惧外在世界的侵袭。活出丰盈的自己。
向内体察自我,向外感知他人,每一个人都有能力抵达恰如其分的孤独。
《恰如其分的孤独》不仅提供了理论知识,还通过丰富的案例分析和实用的建议,帮助读者更好地理解和处理自己的孤独感。它向我们传递了一种积极的人生态度,告诉我们在孤独中也可以找到力量和成长的机会。无论是在社交圈子中还是网络世界里,我们都可以通过平衡自我和他人的关系,摆脱负面的孤独感,找到属于自己的恰如其分的孤独。
这是一本很治愈孤独感的心理书,值得一读。
人生需要一种恰如其分的孤独。
愿你拥有关系,但不依附关系。#读书小分享#
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