《惯性自律：打败拖延的41个自律习惯》"打败拖延的41个自律习惯：学会惯性自律"

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你有没有发现一种现象，培养一种好习惯非常艰难，而懒惰拖延等坏习惯似乎与生俱来。谁都喜欢窝在沙发里玩手机，早晨懒床不想去上班。谁都知道种种坏习惯，是影响我们获得成功进步的绊脚石，但似乎大多数人还是甘于沉沦。

当人生出现危机，或者你意识到未来会有危机，你需要改变的时候，却突然发现，不知如何入手，去改变坏习惯。

那么这时候我要告诉你，从自律做起。须知断崖式改变往往是不现实的。

从自律做起易于成功，且形成惯性自律后，就不必再使用我们的决策技能，而是让惯性自律自动发挥作用。而断崖式改变往往是剧烈的变化，持久性因人而异不好评估。

你会说自律这种习惯很好啊，具体怎么做到自律呢别急，自律这种好习惯需要通过培养才能获得，除了很少的精英与生俱来。但大多数人都需要培养。

这种培养是有具体方法的，不应该是教科书式的，更不应该是让人心烦的“鸡汤”。

《惯性自律》就是一本实操性强的工具书，它不是一本关于自律的教科书，也不是一本冗长枯燥的“鸡汤”。它是一个工具箱，是一本实操性强的工具书，教你如何保持专注、坚持自律、实现目标。

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《惯性自律》这本书突出的特点，就是实操性强。

按照书中的章节顺序，从小做起，从一个自律习惯做起，逐渐积累，最终形成惯性自律。一步一步朝成功迈进。可以从三个方面分析出这种实操性的推进过程，可谓环环相扣。

第一个实操方面，如何入手，实现惯性自律。

作者开篇就把惯性自律比作大象，“怎样才能吃下整头大象”

作者回答：“循序渐进，一次咬一口!”

改变是艰难的，因为我们的大脑会自动回到让我们感觉舒适的和有把握的事情上。这就是为什么大的改变如此困难。

作者提出的观点就是从小目标入手。（此处的小目标不包括王健林先生的小目标）

为了实现这个小目标，书中提出的方法如：怎么利用好周一，怎么设定时间表，怎么处理优先事项等等。都是实现惯性自律的基础性方法，实用又是迈向成功自律的入手操作。

第二个实操方面，从身心角度，保证惯性自律实行顺利。

作者从情感、心理和生理的角度，分析了阻碍你实现目标的原因，以及形成拖延的原因，并提出了针对性的解决方案。

例如，学会控制自己的情绪来“指挥"自己有成效地做事，让自律成为下意识的习惯。还例如，剖析惯性自律过程中失败的细节，从心理上做好准备，并通过跟踪记录，找到结症所在，从而战胜自我，实现自律，更聪明地进行自我约束，非常有效且实用的方法。

第三个实操方面，保证惯性自律实行的具体技法。

《惯性自律》提出了非常明确的技术方法，以确保惯性自律的彻底实现，例如根据自己独特的节奏进行时间管理，这一点就避免了教科书式的千篇一律的时间管理法，且是针对每个不同的人，有的放矢的时间管理方法，非常实用。还有，书中预料到惯性自律的过程是艰辛的，为了帮助读者实现自律目标，就提出了如何为实现惯性自律提供动力的方法，等等。

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读后感

《惯性自律》是一本实操性的工具书，虽然市面上这类书籍很多，但《惯性自律》还是给我留下了深刻的印象。从其朴实无华的文字背后，看到了作者是一位亲身感知者。

作者彼得霍林斯是一位人类心理学研究者，所以本书的视角更贴近读者心灵的感受。

这本书还引用了很多心理学的研究成果，从人类大脑与自律的关系中，解释自律不仅是自我的一件事，还受到许多身体客观因素的影响，值得重视。本书还对自律失败的因素进行了分析，劝告读者不要为此在心理上产生阴影。

我非常喜欢作者书中结语中的两句话，它引起了我的共鸣，也想在这里，拿出来与大家共享。

第一句话：“成功或失败并不代表你重要的是你如何处理这些宝贵的信息。”

第二句话：“承认你的感受，了解你能做的，在你的能力范围内做出改变，然后采取行动。”