从成瘾到自律：享乐主义的转变

1. 不懈追求快乐和逃避痛苦会导致痛苦。我深刻理解这句话，因为我过去一直逃避学习中的难题。当遇到困难时，我不会直接寻找解决办法，而是怀疑自己的学习策略。例如，当我在高中时发现做题成绩一直没有提高，我并没有去做错题集，因为错题太多导致整理不过来。相反，我会搜集大量学习方法，购买各种教辅材料，而不是直面难题本身。然而当我开始直面痛苦并克服困难时，我发现我的进步速度更快了。我开始沉静下来认真阅读全文，思考哪里出现了问题，是理解文章还是逻辑推理出了错误。最终，面对痛苦让我获得了更多的快乐。

2. 无聊不仅仅是乏味，它也可能令人恐惧。它强迫我们直面生命之意义和目的的重大问题。但是，无聊也是一个发现和创造的机会。它为新思想的诞生提供了必要的空间，没有它，我们就要无休止地对周围的刺激做出反应，从而无法产生真切的体会。近期，我开始接受并探索独处的自我探索。过去，我无法承受无聊的时间，现在我则能够不畏惧他人的眼光去做自己的事情。忍受无聊其实是一种宝贵的能力，在这个信息爆炸的时代，这个能力会变得越来越珍贵。

3. 为什么在一个物质丰富、自由自在、技术发达、医疗先进的时代，我们却比以往更加不快乐、更加痛苦？这是一个重要的问题。尽管科学家已经开发出了很多抗抑郁药物，但许多人仍然无法获得幸福感。这其中原因自然而然地有很多，贫困低学历人群更容易出现过度消费的行为等等。但我们更需要关注的，是绝大多数患者依赖药物来获得快乐，逃避痛苦的行为，并没有真正提高其生活质量。药物可以调整内稳态，但同时也会让我们失去一些重要的自我特质。自我约束是一种必要的手段，首先要承认我们会在强烈的欲望中失去自主性，然后在有自主选择能力的时候，努力去约束自己。

4. 在过去的75年里，神经科学领域最重要的发现之一是，大脑中处理快乐和痛苦的区域是相同的，并且大脑会努力维持快乐和痛苦的平衡。因此，自我约束是一种必要的手段，我们需要学会控制自己的欲望以达到身心的平衡。之前我曾认为生存之道就是追求快乐，但事实上，纯粹地追求快乐会让我们失去体验快乐的能力。通过阅读这本书，我开始接受并理解自律的生活，不再将自律视为一种痛苦，而是但我们必须考虑，在消除痛苦的同时，我们失去了什么。有效的自我约束就是要在强烈的欲望中依然保持自主性。药物不能成为我们生活的依靠，因为这样会让我们丧失成长与发展的机会。人类追求快乐或规避痛苦的冲动是无法避免的，但我们不应该挑战我们自己的自制力。在我审视自己做错题的过程中，我曾有过身体被千万条虫子爬的感觉，这是我长时间不直面难题带来的后遗症。通过多次反思观察以及坚持自我约束，我逐渐克服了个人局限性。

6. 在意识到生命的有限性的情况下，与那些在物质丰富的环境中成长的人相比，在贫困的环境中成长的人更容易追求即时奖励而不是延迟奖励。贫穷是成瘾的风险因素之一，特别是在一个容易获得低成本多巴胺的世界里。

7. 要谨防疼痛成瘾。大脑中的痛苦快乐天平是敏感而微妙的，需要我们懂得适度地控制痛苦和快乐的程度。追求适量的痛苦是好的，但过度的痛苦会对我们的身心健康产生不利影响。

8. 激进的诚实可以让我们增强自我意识，加强人际关系，培养多元化的思维。诚实能促进我们对自己的忠诚度，逐渐发展坚实的责任感，并增强自我规划和承诺的执行力。除了追求痛苦，诚实也是另一种可以让我们变得更好的方法。

9. 不要逃避这个世界，我们可以深入参与到它中，从而找到解决之道。

10. 同样地，生活在贫穷的环境中的人也可能拥有富足的心态。富足的感觉并不仅仅来源于物质世界，而是来自于对某种超越自我的力量的信仰或者为了达成某个目标而不断努力。一个充满了人际关系和意义的生活，即使在极度贫困的情况下，也能让我们获得富足的心态，并增强社会凝聚力。建立联系和找到意义都需要勇于采用积极诚实和实践。