胡慎之老师,是关系心理学家拥有20余年的咨询实践经验,被评为中国最具影响力的50位心理学家之一。他认为,孤独感的背后,是对联结的渴望,对失去的或不在身边的爱的客体,所怀有的痛苦的渴望。所以他写了这本《恰如其分的孤独》,让更多的人活出孤独的勇气,拥抱关系里的进退自由。
书上说,只有当我们在内心建立起恒长稳定的客体,才能不惧外在世界的侵袭,活出丰盈的自己。而要想建立起内心恒常稳定的客体,首先就应从爱自己开始。真正的爱自己是接纳完整的不完美的自己,是悦己,是悦纳自己。
怎样爱自己:
1. 爱自己的人会尽量满足自己的需求。人本主义的原则是,可以做任何想做的事情,但不能伤害他人的利益。满足自己的需求是在不伤害他人利益的前提下,尽量满足自己,让自己获得最大程度的知足。
2. 爱自己的人会关注自己的感受。要接纳与直面自己的感受,无论好坏。爱自己的表现是真实地面对自己的感受,不摆烂也不死扛,要努力但不强努力,要拼搏但不拼命。
3. 坦然接纳自己的不足。无论外貌和身材如何,每个人都有自己的不足,要接纳和抬举自己。只有自己尊重和欣赏自己,才能得到他人足够的尊重和欣赏。
4. 学着宽恕自己。爱自己的人有能力接受自己曾经犯下的错误,不否定过去或沉迷于自我悔恨和惩罚。学会宽恕自己,能减轻内心的负担。
5. 不因外界评价否定自己。不要太在乎外界的评价,要积极肯定自己的努力和付出。要对自己更温柔和包容,而不是死死盯着别人的评价。只有真正地爱自己,能向内体察自我,才能更好地尊重和了解自己,才能更有能力抵达《恰如其分的孤独》。
相关推荐
© 2023-2025 百科书库. All Rights Reserved.
发表评价