《无惧焦虑》克服焦虑，享受当下幸福

前几天刷博，被一个话题所吸引，24小时这个话题，居然引来了92万的阅读量。起先一位网友回首自己过去，感慨道，每天都是碌碌而为，过着自己心不甘情不愿的生活，与心中那份美好越来越远。彼时才意识到自己不过是个普通人。这个话题立刻引来众多人围观，还有很多网友都留下了自己酸不溜秋的看法。看似接受眼前的苟且，实则人们很多的感受是面对无奈生活的一种焦虑。每个人都不喜欢焦虑，那么我们应该怎样面对呢？今天我们阅读的书就是一本关于对抗焦虑的，是由瞿洋写的《无惧焦虑》。作者用了15000小时的临床心理学实战经验，引导我人们调整自我，戒掉胡思乱想，让内心逐渐平和、自由。01你的焦虑，总是一言难尽它如同一团无形的黑暗，时刻笼罩在我们的心头，让我们感到无法逃脱。焦虑无处不在，无论是在工作中还是在生活中，我们时常感到被它笼罩。它可能是由于我们面临的巨大压力，如工作中的高要求、学业的繁重负担，甚至是人际关系中的纷争。这些压力如同一座座高山，让我们感到喘不过气来。焦虑也可能是由于我们过度担心未来，害怕失败或失去控制。对未来的不确定性让我们感到恐惧，我们害怕自己无法达到预期的目标，害怕失去已经拥有的东西。这种对未来的恐惧和担忧，让我们陷入了无尽的焦虑之中。这些因素相互交织，可能导致我们在思维上陷入困惑，情绪上出现波动。我们的思维逐渐变得混乱不堪，难以集中注意力，甚至滋生出一些与现实相悖的想法。所以我们时而低落无助，时而激动不已，一度让人感到疲惫且痛苦不堪。02你的焦虑，正在毁掉当下的幸福你有没人遇到这样的事？在一很温馨的美食厅里，桌子上是一道道精致的菜品，可你却无心食用。你正紧张地盯着手机，里边是上司刚派发的看似不可能完成的一排工作。此时，你的好心情是否依然保持？其实，我们常会受到被各种压力和焦虑所困扰。焦虑产生时，我们会过度关注未来的不确定性和可能发生的问题，而忽视了眼前的美好。我们为了追求更好的生活而努力奋斗，却往往忽略了当下的幸福。当我们过于担心他人的评价和期望时，容易产生猜忌和误解，导致沟通不畅、关系疏远。而当我们将注意力放在自己的内心世界时，又容易忽略他人的需求和感受，进一步加深了隔阂。当然，长期的紧张和担忧会引发身体上的不适，如失眠、消化不良等；而在心理上，焦虑也会加重抑郁、自卑等负面情绪的产生。这些身心问题不仅影响了我们的工作和学习效率，更削弱了我们对幸福的感知能力。所以说，焦虑其实已经严重地影响了我们的生活了。03无畏焦虑，N个好办法送给向往心平气和的你你会舒缓自己的焦虑吗？作者建议我们从认知自己的思维方式做起。这就需要认识到焦虑是一种正常的情绪，从而改变自己的偏差认知。①消除灾难化思维，不要人为地为自己设置灾难。②缓解选择性概括的想法，以偏概全的认知并不利于我们的生活。③摒弃‘我必须做到最好’的思考模式，以及在每一个努力中找到真正的满足感。④多读书、运动、做一些手工艺活动，多从传统文化中找到方法控制胡思乱想的来源。放下不安，不再执着一时做不到的事情，把眼光投向当下，让现实变得更有意义。你还在担忧焦虑吗？其实，更好的应对措施在于无畏。只有通过直面内心的恐惧，才能真正克服它们。愿你能够勇敢面对焦虑，追寻生活中的幸福之光，因为幸福就在你的心灵深处，等待着被发现。