"心理学大师之作：一定要读三遍的就这样读懂心理学"
书名：就这样读懂心理学
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红领巾 2023-09-12 14:02:48
大家好，我是划拳，一个终身成长的程序员。
过去这些年，一直在学习个人成长的知识，学习越多，发现很多知识都会往心理学靠近。
越读越多之后，就会想要探索这些认知背后的心理学。
举2个栗子：
为什么人类会趋易避难？因为大脑的本能是节能，不希望消耗太多能量；
为什么完成任务后会变得干劲十足？因为完成自己的任务可以清空工作记忆中的内容，让大脑有时间处理下一个任务。
还有很多很多。
最近读完《就这样读懂心理学》，今天来分享我的读书感悟
老规矩，还是从下面四个方面分享：
1.这本书讲了什么？
2.它有什么特殊之处？
3.它适合谁读？
4.读完这本书，我有什么触动收获？
这本书用浅显易懂的语言和举例，介绍了心理学学科里的相关概念。
其中包括生理、认知、发展、任何、社会、内驱力、心理治疗等等，展示了强大的心理学知识脉络。
作者用精炼的语言对心理学的所有分支进行了一个介绍和梳理，每一个知识点的基本概念都介绍了。
每一个主题背后都推荐了一本书作为参考，对感兴趣的领域都可以进一步学习。
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这么一本小而全的通识小册，有什么特殊之处？它好在哪里？
这本书，可以说是非常基础的干货，也是一个心理学知识体系的介绍。
它的目的是给对心理学感兴趣的读者做一个简单的概要介绍，点到即止，引导读者根据每一个分支去继续深入。
这本书的写作团队来自北京大学认知与心理科学学院，里面的内容展示的是他们对心理学学科学习后理解的笔记。
为了降低大学导论教科书阅读门槛，让更多人能够克服心理压力，尝试去了解心理学，作者团队们做了很多努力，他们提供了丰富的配图，方便读者理解。
配图
整本书具有“图解”与“通识”的特点。
说实话，每次看到《社会心理学》《心理学与生活》这样的大部头教科书，都让我止步，不敢打开，读完这本书后，我不再感到有压力，甚至有强烈的欲望要去学习。
最后也是最重要的是，各章节的重要知识点参照心理学领域权威的新版导论教科书：如《津巴多普通心理学》、哈佛大学《心理学》教材等)和专门科目教科书(如费尔德曼的《发展心理学》、戴维·迈尔斯的《社会心理学》等，
把它们的重要基础内容用清晰的逻辑组织起来，里面的内容都非常权威。
说到这里，这本书适合谁读呢？
我认为，这本书适合下面几类人阅读，包括不限于：
1.想学习心理学，不知道有哪些权威著作和资料
2.对心理学感兴趣，但对大部头感到有压力
3.想要系统学习心理学
4.希望简单了解心理学涵盖的领域
前面提到过，这是一本通识小册，讲的内容没有特别深入。
尽管如此，结合自己之前的阅读，有两个知识点我理解起来特别深入，也是我这一次读这本书最大的2个收获。
冥想可以提升专注力，之前在《财富自由之路》这本书里学过这个概念，知道冥想可以提高专注力。（豆瓣8.6，这本书通宵都要读完）
从这本里，我学到了科学角度的解释。
书里有个概念：
在冥想时，慢慢放松自己，从呼吸到情绪都慢慢平和下来，这个时候大脑的默认模式网络会平静下来，使人摆脱自我纠缠的想法。
它能够降低人体的生理激发状态（心率和呼吸等变缓），而维持较高的意识唤志，使意识处于一种“无内容的警觉”的特殊状态。
通过这样让自己降低内耗的冥想练习，有助于增强注意力、减缓焦虑和提高情绪控制能力。
2、认知失调
想要早睡早起，但却每天在熬夜；想通过练习提高写作能力，但却迟迟没有开始；想要坚持运动，坚持了2天就停了。
这些没有真正付诸实践的想法，就像是一把隐形的武器，对自己的心理带来很大伤害。
这些“想法”会一直在脑海里占据着，让你慢慢陷入“幻想”中过日子，与现实的融合会越来越弱，变得非常脆弱，还可能会有神经衰弱的现象。
在心理学中，有个概念叫认知失调。
我们都想要做到知行合一，当做不到的时候就会感到焦虑，不适，甚至还有自卑的情绪。
要解决这种不适，要么调整行为，要么调整态度。
调整行为：去做，去完成自己吹下的牛逼。
调整态度：接纳自己的不完美，降低标准到一半左右。
与其幻想一个完美的自己但终日不行动，倒不如降低标准，让自己慢慢变好。
以上，就是我在这本书学到的两个新知。
总的来说，这是一本非常值得阅读的心理学硬核通识干货笔记，如果想理解更多人类行为背后的原因，我都强烈推荐你去学一学心理学，找到复杂大脑系统背后的原理。
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