"永别肥胖：我的最后一本减肥书"

所以，真正的减肥涉及诸多方面，想要准确总结自己的减肥经验，本身就是一件很难的事情。有些人觉得，自己是运动减肥成功的，其实很可能起主要作用的是在饮食方面的改变；有些人觉得，自己是不吃肉减肥成功的，但很可能是整体热量摄入减少在起作用；有些人吃多点没事儿，一运动就瘦了，那可能是他的基因决定了他的总热量消耗比较多，而别人未必就可以。

而且，个人总结的减肥经验本身也带有很大的主观性，可信度是个问题。

饮食食谱

书中6章2节给出了一份饮食食谱,可以作为饮食计划参考.

食材表将每天应该吃的东西分成了九大类：蔬菜、水果、坚果及种子、豆类、肉类、蛋类、奶类、主食、植物油。在九大类之外，还有一类叫“酒精/快餐”.

还有一栏是运动模块。每天怎么运动，其实模块化饮食法也给出了方案。