《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》"非暴力沟通：羞愧转化关系"

书名：《转化羞愧，绽放关系》

✍️作者：丽芙·拉尔森

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羞愧感是一种高自卑、低自尊的情感状态，深陷羞愧感的人，很少对自己满意：

我们常常陷入的思维误区。伴随着羞愧而来的，往往还有愤怒和内疚。

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作者首先为我们深入探讨分析了羞愧、内疚和愤怒这三种情绪，简单总结起来就是：

✔️羞愧使我们窒息，让我们有口难言。

✔️内疚使我们恐惧，让我们有心无力。

✔️愤怒使我们盲目，让我们悔不当初。

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实际上，每个人的行为与情绪，都是为了满足某种需要。

作者经过实践研究，告诉我们：

运用非暴力沟通转化羞愧、内疚和愤怒，这样更容易帮助我们触碰到自身的需要，当我们的需要获得满足，各种问题行为也便迎刃而解。

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明白了问题和方法，最重要的就是实践。

紧接着，作者围绕非暴力沟通的四个基本要素：观察、感受、需要和请求，结合生动的例子，手把手教我们如何去转化羞愧、内疚和愤怒，从而提升内在力量

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看到真正的变化要付出更多的努力，要亲身尝试和练习。

但不要忘了最重要的一点：

人都有局限，要去拥抱不完美的自己❤️