《别胡思乱想了》放下杂念 迎接健康

《别胡思乱想了，停止精神内耗的23个方法》什么是过度思考？过度思考是指当你对事物的分析和评估已经超出了正常的范围，但你却没有办法停止自己思考，甚至已经影响到你的精神健康。

而这本书就是教我们如何能够停止过度思考，减少精神内耗的。从5个方面进行了探讨，介绍了一些实操性很强的办法。如写日记，可以随身携带一个笔记本，当有无数个念头的时候，将他们系统的记录下来。焦虑的最主要来源就是糟糕的时间管理能力。因此我们应该学会管理自己的时间。把更多的精力用来做自己喜欢的事，这样就会很少有时间去胡思乱想。

还介绍了应对焦虑的计时方法。这些方法只是暂时性的，但也可以延缓焦虑。比如说找个舒服的地方躺下来，深呼吸或者是渐进式肌肉放松法。调动自己的感官去想象自己在一个空旷的地方，从而让自己的身心都得到放松。通过阅读本书，我们知道了如何应对焦虑和过度思考。可以通过将人对事物的认知和态度的基本转变方式进行归纳，从而帮助更多的人将自己的认知进行调整。如要专注于自己力所能及的事，而不是做一些自己做不到的事，将自己的能力控制在自己的可控范围之内。坦然的接受自己所拥有的一切。活在当下，不要计较过去，也不要漫无边际的幻想未来。总之，不要过度思考，把精神消耗在无意义的事情上，这样生活才会变得更美好。