《重塑脑健康：告别精神疾病的革命指南》革命指南：健康大脑，享受更优生活

人的大脑很柔软，类似黄油、豆腐或奶冻，它漂浮在脑脊液中。因此大脑很容易收到损伤。脑健康也会随着年龄的增长而恶化，有可能出现记忆力变差、社交疏离、认知能力减退等问题。

被誉为“美国大脑健康之父，世界知名脑成像专家丹尼尔·亚蒙博士，以一本《重塑脑健康：告别精神疾病的革命指南》，用专业的临床经验和研究，真实的病例告诉读者：

拥有健康的大脑等于拥有更好的生活。

人类大脑中约有1000亿个神经细胞和同等数量的辅助细胞，人脑细胞之间的连接比宇宙中的恒星还多。虽然大脑仅占人体重量的2%，但却消耗了20%-30%发卡路里、20%的氧气和血流。

大脑参与每一个决定，思维方式、感觉、行为方式、人际关系，无时无刻不需要大脑发挥功能。大脑中的每个部分相互协作，才能让整个人保持最佳状态。

《重塑脑健康：告别精神疾病的革命指南》的作者丹尼尔·亚蒙博士，在对精神疾病的大脑进行研究分析后，指出：

精神疾病不是单一或简单的综合症。如果采用千篇一律的治疗方法会导致治疗失败或加重病情。

当丹尼尔·亚蒙博士与患者谈论大脑老化时，讲述大脑的概念会有助于他们理解，大脑活力、年龄与生活习惯的关系。

每个人都可以训练自己的思维，每天做各种决定是，试着问自己：“这个决定对我的脑健康有利还是不利？”只需要几秒，坚持做出有益大脑的决定，脑健康和心理健康会得到提升。

通过阅读本书，读者不仅可以获得脑健康的知识，还可以获得至关重要，自助抑郁和焦虑的简单方法：

消除“自发消极想法”

得到鼓励，肯定自我，感到自信，这些都助于保持心理健康。相反负面情绪就会开始积累，如果产生消极想法，如果不消除它们，将会困扰一生。

正确的态度是不回避，保持理性，缓解的办法是关爱自己的内心。试着用思维去思考什么是正确的，而不是什么是错误的，将注意力转移到别处来缓解不好的感受。

《重塑脑健康：告别精神疾病的革命指南》全书分为恢复心理健康、消除精神疾病和实用策略三个部分，借助神经影像的丰富经验，用脑成像结果关注大脑健康，治疗患上抑郁症、惊恐症、双相情感障碍等精神疾病。

训练大脑多关注积极的事情而不是消极的。让大脑增加幸福感、自信心和自控力，可以减少抑郁感，心理健康可以稳定受创伤的大脑。

本书提供了重塑脑健康的很多技巧和方法，使读者可以做出更好的生活决策，从而减轻生活压力。预防消除风险因素，增强脑健康，终结精神疾病。