内耗最严重的问题是精神层面的内耗。我们无时无刻不处于内耗中,因为我们每时每刻都在思考中。过度思考是消耗能量最多的活动,它不仅仅是指思考的多,还包括对事物的分析、判断、监测、评价以及控制。许多人生活中都存在过度思考的问题,他们的大脑似乎就像一台无法停止运转的机器。过度思考会使大脑处于过度活跃的状态,它实际上是一种焦虑,而这种焦虑来自多个方面,比如金钱、衰老、生活压力、工作压力、人际关系等。过度思考者可能受到基因或环境的影响,他们对事物有独特的看法,导致所有事情一下子涌入脑海,造成巨大的压力。这本书中提供具体方法,将认知行为疗法融入生活。通过科学技巧,重塑认知,调整行为,帮助人们摆脱过度思考,让大脑恢复正常运转。过度思考会导致身心严重问题,在书中有详细描述。身心压力有一个临界点,当我们经历压力但无法正确应对时,它会成为问题。过度思考者需要运用减压策略:避免、改变、接受与适应。虽然我们无法避免生活中的所有压力,但我们可以选择面对并调整改善压力。适应压力的过程也是使我们变得更强大的过程。当感到压力时,停下来,逐一实践这四个策略,无论压力有多大,总能找到出路。
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