《别胡思乱想了》停止胡思乱想，向内耗说“不”

现在我们常听到年轻人说“我EMO了”，职场PUA之类的话题。正视自己的心理问题，减少自我内耗。有的时候确实是我们的思虑太多了。由尼克∙特伦顿，一位行为心理学专家所著的《别胡思乱想了》，向我们讲述了23个停止精神内耗的方法。

你是否患有焦虑症呢？有论文指出焦虑症有26%的遗传概率，即基因有26%的决定权。我们在关注自身健康的同时，也要多关注父母的精神状况。当我们长大，TA们一天天变老，思虑焦虑的事情可能会随之增加。社会科技在进步，力所能及地帮助TA们，将快乐传递。

减少精神内耗，可以试试4A减压策略，避免：调个方向远离它；改变：积极调整；接受：对于无法改变的部分优雅接受；适应：与生活相处得更加融洽。我现在也遇到了需要用4A减压策略的事情，我无法改变现实，只能试着去接受和适应。愿一切都是最美的安排。

每个人的时间和精力是有限的，我们何不将大多数的时间和精力分给让我们感受轻松快乐的事情之上，只挪出小部分时间分给使我们忧虑的事情。这样的安排会使我们的幸福感加倍。

我会从改变自己的生活状态开始，保证每天的睡眠时间，加强运动的频率和时间。现在的我知道了身体健康最重要，没有好的身体，什么都是虚无的。减少消极思维模式对自己的影响，面对积极的人生……