头发保卫战：经验谈丨惊人脱发案例！

你是否有以下的经历呢？头皮出油没脸见人，年纪不大就白发丛生，发丝悄然离家出走。甩甩头就“天上飞雪”。在这个看脸的时代，人与人交往首先关注的就是外表。头发可谓是我们的第二张“脸”，如何护理是门学问。

曾经我也是满头乌发，堪称学生时代发量很少的人物，但近几年我却深受困扰。发际线可谓是越来越高，甚至都有了购买假发出门的念头。在植发护发的风潮当下，我认为还是需要花些时间自行了解一下头皮的需求，不要费了半天劲儿，花了大把钱，实际上是毫无效果的。

这本由中国轻工业出版社推出的《头发保卫战：解码头皮生态力》详细解读了头皮健康生态法则——3-3-3。

头皮的三项健康力包括菌群平衡力、皮脂膜防御力和组织复原力。影响头皮菌群平衡的有八个因素：遗传基因、年龄、社会交往、饮食、压力、卫生、药物和生活方式。这些因素会直接影响一个人的头皮菌群情况，也是头皮非健康模式的主要诱因。

头皮关键组织力包括角质层的保水力、皮脂腺的顺畅力和毛囊的再生力。角质层的保水力能够捍卫头皮老化最强的防线，皮脂腺则是头皮抗菌和抗老化的最佳功臣，而毛囊则活化毛发增长，逆转白发和秃发。

有人觉得每天洗头发是一种自身清洁的好事，但如果盲目地每天清洗，可能会开启了“头皮地狱”的第一道门哦！曾经有一段时间我特别喜欢天天洗头发，每次洗完都觉得很清爽，但那段时间皮屑和脱发的问题频频发生。从书中了解到，不当的操作其实反而破坏了皮脂膜，导致皮脂受损。另外，选择洗护发用品也很重要，清洁力越强的用品，越容易打破头皮组织平稳态，从而出现“越洗越脏”的情况。

需要友善头皮的行动力，减少对头皮的伤害。首先是要检视养护头皮产品的选择，以简单为主。举个例子，对于脱发问题，可能有雄性脱发、毛囊受损、斑秃、生长期脱发等诸多情况导致。找到原因，对症解决才是王道。头发的保护真的很重要，我们做不到像一休哥一样魅力四射，也做不到肩头白雪还能潇洒自信，所以要善待自己。

在了解原理的基础上，我们也可以选择一些适合自己的生发技巧。我愿意分享我的一些小经验：饮食上以清淡为主，每天摄入适量的肉禽蛋奶，同时还会吃一颗黑芝麻丸；洗护头发时，我一直坚持使用GG的生发精油，并搭配牛角梳每天梳头20分钟。其他洗护产品还在摸索中。此外，养成良好的睡眠习惯，每天保证6-8小时的睡眠，还要坚持运动。如果你也有好的护发生发小技巧，欢迎在评论区告诉我哦！

《头发保卫战》还未获得足够的评价。

出版社：中国轻工业出版社。