《认知觉醒》,作者周岭,用朴素的语言讲解了个人成长的底层逻辑。尽管文字接地气,但思考深刻,让人受益匪浅。本书帮助读者看清专注力、学习力和行动力等事物的本质。
无论年龄如何,只要想觉醒,"现在"永远是最好的开始时机。有许多成功的例子,如褚时健74岁开始创业卖橙子,王德顺79岁走上T台,摩西奶奶76岁开始学画并举办个人展览。
大脑共有三层:本能脑、情绪脑和理智脑。研究表明,理智脑的控制能力较弱,所以我们的决策多源于本能和情绪,而非理智。因此,我们常常避难趋易,习惯从简单、舒适的事情开始工作,然后陷入娱乐信息和琐事,无法做重要的事情。但事实上,个人成长通常是复利的形式,一开始成长缓慢,到达一个拐点后会加速增长。所以我们要有耐心,放下心理包袱,接受自己,不急于求成。
我们有两种思维方式:理性思维和感性思维。虽然理性思维高级,但在判断和选择方面可能不具有优势。因此,在做重大选择时,先用感性选择,再用理性思考,可能是更好的策略。这也解释了我们常说的"遵从内心"。
元认知是对自身的"思考过程"进行认知和理解。元认知能力强的人更主动、更专注,不仅做自己喜欢和舒服的事情。当遇到需要做出选择的情况时,我们应该停下来思考几秒钟,激活理智脑,用元认知审视当前的思维,然后做出不同的选择。
1941年,德军对英国进行了猛烈空袭,丘吉尔遇到危险时改变了乘车方式,因为内心有种感觉让他做出这个决定。我们有两种思维:理性思维和感性思维。理性思维是高级的,但在判断和选择方面并不一定优于感性思维。有时,只有感性思维能让我们的内心需求浮出水面,所以在做重大选择时,先用感性选择,再用理性思考,可能是更好的策略,即"遵从内心"。
元认知是对"思考过程"进行认知和理解的最高级别认知能力。元认知能力强的人更主动、更专注。在关键的选择时刻,我们要有明确的主张和目标。如果犹豫不决、目的模糊,就容易陷入本能反应——娱乐。
专注力对成功至关重要。比尔·盖茨和沃伦·巴菲特的成功都归功于专注。一种提高专注力的方法是让感受回归行动,如跑步时专注于身体的感受,睡觉时专注于身体的放松。通过练习收回感受,将注意力回归当下,我们的烦恼减少,精力增加,情绪平和,身体柔软,感知灵敏,思考深入。
学习的关键是梳理自己的拉伸区,即那些"会做但容易出错或不会做但稍微努力就能懂"的内容。我们要主动学习,因为被动学
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