《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》"非暴力沟通：羞愧转化，关系绽放"

在我们日常生活中，情绪困扰如影随形，我们时常对自己感到不满意，对自己的表现感到不够好，甚至在别人面前过分担忧自己的形象。这些情感似乎像一股强大的洪流，将我们卷入深深的内心泥沼，难以自拔。那我们可能已经深陷羞愧感的漩涡中。

《转化羞愧，绽放关系》

✍【瑞典】丽芙拉尔森

机械工业出版社

这本书以深入研究羞愧这种情况为基础，告诉我们如何用非暴力沟通的方式来转化羞愧感，实现内心的解放和自我重建。阅读本书后，我们可以更好地理解自己的需求，学会应对不同情感的方法，摆脱固有的思维模式。

▪️羞愧感的本质

书中说：羞愧感是一种高自卑、低自尊的情感状态，严重推残着我们的身心健康。

这种情感会导致我们过度关注他人的看法，总是担心自己在别人眼中的形象。如果不加以化解，会让我们情绪不稳定，容易产生愤怒、指责和甚至暴力行为。

▪️非暴力沟通的转化力量

本书旨在用非暴力沟通来转化羞愧感，以一种尊重自己和他人的方式来表达需求和情感，而不是采用指责和攻击的方式。通过非暴力沟通，我们可以建立更健康、更亲密的关系，并解决内心的矛盾和困扰。

▪️面对真实的自己

化解羞愧感的过程是与真正的自我连接的过程。这意味着我们要勇敢地面对自己的真实感受和需求，而不是逃避或否认它们。当我们敢于面对真实的自己时，就会逐渐变得更勇敢，更自信，也更自由自在。

▪️处理愤怒和内疚

除了羞愧，本书还深入探讨了愤怒和内疚这两种情感，并提供了解决办法。愤怒常常是因为我们的需求没有得到满足，而内疚则是因为我们感到自己背离了内心的价值观。通过需要指南针，我们可以更好地理解自己的行为和思维方式，从而更有效地处理愤怒和内疚，以及与他人建立更和谐的关系。

▪️改变思维方式

本书为我们提供了一个深刻的情感管理工具，让我们能更好地理解和应对羞愧、愤怒和内疚等情感。当我们改变思维方式，用非暴力沟通来化解这些情感，就能解决内心的矛盾和问题。只有当我们敢于面对真实的自己，并用尊重自己和他人的方式来表达需求和情感时，我们才能找到更多的可能性并做出更好的选择。

如果你正在寻求改善情感管理和建立更健康关系的方法，可以读读本书。通过学习和实践书中的方法，从而更好地理解自己，并在生活中找到更多的自由和满足。