《节气顺养：从头到脚都健康》30字以内的标题：节气顺养，全面健康

俗话说“冬夏养阳，秋冬养阴”，“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，这些原则适用于四季不同的养生。顺应季节的变化，养生效果更佳。

生命的根本是“阴阳二气”，人体新陈代谢即为阴阳长消的过程。按照节气规律进行养生最为高效便捷。韩旭所著的《节气顺养：从头到脚都健康》介绍了饮食调养、情志养生、运动健体以及按摩、节气灸、足浴、三伏贴等中医养生法。通过感受节气变化，同时进行养生，让生活更健康。

立春适合养肝，通过伸展懒腰、外出踏青、喝茉莉花茶等方法疏泄肝气增强肝藏血功能。可以干洗脚、敲肝胆经，使身体变得神清气爽、精力充沛。

雨水时节需要起居避湿、调养脾胃，可以喝姜茶、摩腹暖腰、泡脚暖身。惊蛰时节昼夜温差大，特别是肺病的高发期，可以通过食用韭菜、晒太阳、饮梨水、按风府穴、按迎香穴缓解身体不适。

春分是万物复苏的节气，适度“春捂”可预防感冒。对付“春困”，可以晚睡早起、积极锻炼、保持室内空气流通、多吃富含B族的蔬果。

这些养生方法都是日常生活中的常见事物，只要针对相应节气，轻松易行即可达到养生效果。