《应对焦虑(九种消除焦虑恐惧和忧虑的简单方法)》九种简单方法消除短期焦虑

应对近期环境引起的短期焦虑，日常缓解方式：

- 放松身体：练习渐进式肌肉放松和腹式呼吸； - 放松精神：冥想； - 从现实出发：接纳并积极地正视问题、解决问题，把用于焦虑的精力转移到行动上； - 呵护自己：不当工作狂，安排空闲的时间消遣，好好睡觉，好好吃饭（自我呵护是必须，不是奢求）； - 保持运动习惯：例如健步走，有氧操，自行车，游泳，跑步。

培养健康的睡眠习惯： - 必须做：白天运动；固定时间入睡和起床；养成睡前习惯；睡前1~2小时让自己安静下来； - 不能做：强迫自己入睡；睡前吃太多；在床上做与睡觉无关的事（除非是睡前习惯的一部分）；白天睡太久；恐惧失眠。

关于恐惧失眠：接受睡眠不好的夜晚，即使只睡几小时，第二天还是可以正常工作和生活，越恐惧越不容易摆脱失眠。