《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》情绪掌控：非暴力沟通绽放关系！

你是否经常对自己不满意，觉得自己这个不好那个不好？你是否容易愤怒、暴躁，有指责行为？其实，我们日常生活中产生的愤怒、自责、自卑、焦虑、内疚、完美主义等不良情绪，背后都离不开羞愧感。

羞愧感是一种高自卑、低自尊的情感状态。在霍金斯情绪能量表里，它的能量值只有20，接近死亡状态，严重影响我们的健康。当羞愧感袭来时，我们会像触电一样逃避，接着感觉尴尬、愤怒、恐惧、内疚等。

《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》是由国际非暴力沟通中心认证培训师、冲突调解师丽芙·拉尔森撰写的一本探索羞愧等不良情绪的非暴力沟通实践指南。它能帮助我们全面了解羞愧、愤怒、内疚等情绪背后的原因，并结合大量非暴力沟通的实践练习，从根源上改善人际关系，提升幸福感。

书中将转化羞愧的策略分为四种：1.我们躲藏起来，保持沉默，放弃自己的追求和梦想，只为了摆脱羞愧。2.我们靠近羞愧，向它投降，并让它控制我们。3.我们通过反抗羞愧引发各种不适来打击羞愧，做原本害怕做的、反常的事情，让人诧异，只为了表明“我说了算”。4.我们通过握有权力、发泄怒火或激发他人羞愧的方式，攻击一切让自己感到羞愧的事物。

所以，面对羞愧时，我们可以先自我贬低一下，表现出自己没用或不如对方，这样在忍受别人的批评时会更容易接受，因为我们认为自己比他们说的差得多。另一种避免羞愧的方法是不要理会羞愧，编造一些宏大的梦想，夸大自己的价值。总之，要充满自信，足够自信。

深陷羞愧感会导致情绪不稳定，容易愤怒、指责自己或他人，甚至出现暴力行为。由于羞愧感很容易被我们忽略，因此，《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》这本书对于改善人际关系和处理事务方式非常有帮助。

《非暴力沟通：转化羞愧，绽放关系》是瑞典丽芙·拉尔森（LivLarsson）所著，目前评价人数不足。