《别胡思乱想了》专注当下，别胡思乱想

别再纠结于过去，也别再预测未来，把你的大脑从胡思乱想中解放出来。

这本小书《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》作者是[美]尼克˙特伦顿，关于精神内耗，越来越受到关注。我们都知道精神内耗对身心无益，但当情绪上来时，我们往往束手无策，任由情绪折磨。尽管这本书页数很少，却提供了实实在在的方法，帮助我们在情绪来临的时候及时遏制即将失控的思绪，将注意力重新拉回到当下。

过度的思考，并不只是简单地想太多。深究其原因，我们会发现它还源自对事物的评估和过多担心，情绪的失控还取决于我们的思维方式和态度。我们总是将事情往坏的方面想，关注弊端超过利处，这种思维方式的形成原因是多方面的，包括神经回路、成长环境，更主要的是多年来形成的思考方式和对待事物的态度。

要摆脱胡思乱想的状态，我们需要在平时多加练习，将焦点更多地放在当下。通过持续的训练，我们能够及时调整思维方式，专注于自己可控范围内的事情，而非那些不可控的事情。很多时候，即使天天想，对于一些事情的结果也毫无作用。那么，在这种时候，我们需要告诉自己及时停止，放下。人的精力是有限的，所以在这些无意义的内耗上浪费时间不如将它们用在其他有意义的事情上，专注于我们能够掌控的事情，而不是那些超出我们能力范围的事情。

总是以消极的方式思考问题，我们将错过生活中原本积极美好的事物。要坦然接受很多我们无力改变的事情，将我们的精力放在积极的方面，才能发现更多生活中的美好。专注于我们拥有的东西，而非那些我们没有的东西。人们总是念念不忘那些得不到的东西，却对自己已经拥有的视而不见。如果换个角度思考问题，很多时候我们会豁然开朗。

专注于当下，而非过去和未来。我们常说要关注当下，但实际做到并不容易。我们应该用理性充实我们的头脑，过好每一天。过去的让它过去，努力放下；未来的我们尽力就好，不必强求。将有限的精力集中在当下，集中在那些我们通过努力可以改善的方面。

专注于我们所需的东西，而非我们所想的东西。面对权衡利弊的各种事情，我们无需过分苛责自己。当我们冷静下来，再多的思考又有何用呢？真正的需求都是简单直接、不可抵挡的。所以，请遵从内心深处的声音，用心去感受它！情绪无可避免地存在于每个人的生活中。但是，停止过度的精神内耗，停止胡思乱想，聚焦当下，将精力集中在过好每一天，我们才能更轻松地感受到美好的生活。