《治愈隐性虐待》摆脱虐待，自我成长：解析治愈过程

不知道你是否具有以下困扰：

①我不再相信自己的判断。

②我将别人的需求放在自己的需求之上。

③我因为他人的过失而责备自己。

④我发觉自己逐渐失去了往日的活力。

⑤我始终觉得自己不够好。

如果你具有以上倾向，你可能已经遭遇了有毒关系。这段关系可能会在精神上、情感上，甚至身体上为你制造伤害，让你失去自我。

如何找回自我，强烈建议你阅读一下这本书。

本书的作者斯蒂芬妮·莫尔顿·萨尔基斯是美国知名心理治疗师。

[樱花R]原谅自己—学会放下愤怒和自责

当我们对自己心怀怨恨和愤怒时，我们与其他人的关系和自身的生活质量会受到影响。当你对自己感到愤怒时，要做两件事。首先，学习你从这次经历中获得了怎样的成长；其次，激发并感受到一些正义感。

作者提供了一个练习，自我同情练习。在日记中记录自己的身体反应及分析自己的愤怒由来原因。

[樱花R]关爱自己，满足自己的需求，并将自我关怀融入日常生活

离开有毒的环境后，不妨对自己好一点，如果不知道怎么做，就从温柔的自我关怀做起。

当我们把自己照顾得很好时，我们才能拥有更旺盛的精力和更平静的心态，这也是自我疗愈的关键。

如何进行自我关怀呢？作者提供了一些方法：花时间享受乐趣，保持良好的饮食和个人卫生，让自己动起来，坚持写日记观察自己的情绪反应，进行冥想和正念，保持良好的睡眠等。

[樱花R]告别伤感，放下遗憾，治愈自己

按照自己的节奏来，不要被外部影响，平静地度过悲痛期，让家人或者可信赖的朋友知道你正在修复，重新出发。

及时地融入新的健康的圈子，给自己找新的兴趣。#有毒关系#治愈自己#阅读#治愈