情绪规律：内在觉醒，迹可循

之前，在看《闪闪发光的你2》综艺时，有一组团队在行业汇报中得了最后一名。这组里有一位能力很强的人。我当时在想，这个人会不会很伤心或者觉得小组其他人拖累了自己。镜头导向组长准备去安慰这个人，但结果令人意外，这个人并不需要安慰。他对比赛结果没有感到难过，也没有责备任何人。相反，他理性地分析了自己在哪些方面可以调整和改进。最重要的是，他坦然接受了这样的结果。这与《内在觉醒》中的“意识”、“自知”和事情本身的“事实规律”非常相似。

生气与不生气之间的差别在于觉知当下。我们常常因他人的言语伤心，并过于关注他人对我们的评价。我经常会因他人的冷言冷语而感到伤心。比如之前在解决客户问题时，技术部的人说单也没两个事情一堆，我会感到很生气。在这个过程中，我会感到伤心、委屈和生气。但意识到这种状态并意识到当时的冲动之后，我会缓和很多。事实上，很多时候是因为自己没有觉察到遇到的困难所导致的痛苦和受他人影响。

经常听到大家说，“懂得很多道理却依然过不好这一生”。有时候，我们懂得的道理越多，反而容易陷入其中。当你发火时，你知道这样不对，你也知道之前听说的“腹式呼吸”会有帮助。但是当这种帮助无效时，你同样会感到懊恼甚至变本加厉，就像失眠时数羊没有用一样。我们常常知道一些“道理”或者“好方法”是我们在面对当前情绪时的“意识努力”。然而，这往往会导致我们想要控制当下情绪但无法做到，进而情绪变得更糟。要想摆脱这种情绪，需要我们用行动觉察当下，而不是仅仅依靠意识去努力控制情绪。例如，当想哭的时候不妨允许自己哭出来；太紧张而无法继续项目时，不妨停下来调整好再继续。

熟悉与不熟悉是我们体验感在作祟。我们是否有遇到这样的情况：前一秒还好好的，下一秒就变得情绪激动或生气，就像六月的天气一样。在与人相处时，也会有类似的情况发生。因为熟悉而与某人交往时，会与贾宝玉和林黛玉初次相识时的熟悉感类似。但是熟悉并不一定会让我们与人相处得很舒心。比如，我们最亲的人是父母，但在他们经常提出要求的情况下，我们会感到非常反感。归根结底，熟悉与人的关系并不是最重要的，而是熟悉背后的感受才是真正的底层规律。

最后总结，看完这本书后，我开始反思自己。如果按照作者在《内在觉醒》中所说的“感知”和“意识”去生活，发现和寻找规律去觉察，我是否曾经真正地认真生活过呢？也许我尝试过，就像文中提到的“感知”。我想这或许就是某种程度的“觉知”，也许这就是《内在觉醒》的核心，更是我们情绪背后的规律。