《清醒地活》醒悟人生，真实活着

今年心灵类书籍我看得比过去更多。一方面，周围有更多人感到不如意，这是受到经济下行的影响；而更重要的是，在我新的职业发展中，我也遇到了很多挫折和挑战，这让我意识到我需要修心。大约三年前，我的老上司就提醒过我心力不足的问题，虽然当时我处于职业上升阶段，但我还是毅然决然地选择了离开。然而，现在过去了三年，周围的一切都发生了变化，但我依然面临着类似的问题，这恰恰证明了，外界永远不可能按照我们的预期发展，更好的答案只能从内心寻找。这本书试图阐明的是，真我、思绪和外界是存在的三个元素。真我和外界比较容易理解，重点是在真我和思绪之间的区别。作者认为，在我们内心最深处存在一个真我，这就是真正的自我，而真我和外界之间还有一层思绪。举个例子，考试时，外界是试卷，真我是回答问题，而思绪则不断在脑海中发声：“这题太难了，我肯定考不好。”书中认为，理想的生活应该让真我能够真实地体验外界，减少思绪的干扰。因为思绪通常是由恐惧和欲望驱使产生的，如果我们将注意力集中在这些声音上，就无法真正活在当下。以前的例子再说，假设我们一直认为自己考不好，那么我们的身心就会集中在焦虑上，无法好好回答问题，我们活在的是自己的脑海中，而不是真实的世界中。实际上，在这一点上有一件有趣的事情，明明我们在现实生活中遇到有臭味的东西时，第一反应肯定是要远离它，然而当我们的思绪中充满了不愉快的事物时，我们有时会一遍又一遍地思考，让负面情绪继续扩散。最近，我学到了一个新的心理学术语："反刍思维"，意思是在无意识的情况下，个人倾向于不断循环思考个人消极情绪的原因和后果，而无法积极地面对和解决问题。针对这种情况，作者建议首先学会"觉察"，意识到它的到来，但不要陷入其中，简单来说就是让它来、让它去。这可能听起来比较抽象，最近我和同事、家人在尝试一个游戏：定期问自己此刻的心情，1～10分。10分表示心情最好，1分表示心情最差。在给自己打分时，这是一次自我观察。每当我发现自己的得分低于5分时，我会觉察到原因，但只是觉察，接下来的关键是找到让自己心情恢复的方法。可以是下楼散散步，也可以是找人聊聊天，让自己的心情好转后再做其他事情。在"觉察"之后，作者建议的第二步是"放手"，不要抵抗，不要对它下定义。我记得有句话说："他人即地狱。"事实上，别人做什么往往并不重要，重要的是你认为他重要，才让他变得重要。这种认知往往来自于我们对事情的定义，比如"某件事应该如何发展，他应该怎么做"。然而，外界不会完全按照我们的脚本发展，因此快乐的秘诀在于放手。快乐并不取决于发生了什么、获得了什么、达到了什么，而是要培养"无论发生什么，无论何时何地都能自在欢喜"的能力。核心是找到减少思绪对自己影响的方法，不要活在自己的脑海中，而要活在真实世界中。本来想在结尾说一句，希望我们在这个不知道会持续多久的寒冬中找到自己的出路。突然意识到，我又在下定义了。无论是寒冷还是温暖的冬天都不重要，重要的是这是我们真实要面对的生活。所以，我转而祝愿每个人都不要浪费生命，清醒地活在当下。