鼻科专家教你深度睡眠小窍门

类型：健康生活 名称：《鼻科专家教你深度睡眠》 作者：[日]黄川田彻 出版社：中国妇女出版社

我们生命中有1/3的时间都在睡觉。学习、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠质量决定。而睡眠与鼻子密不可分。

你是否有以下症状： - 睡眠不好，打呼噜，半夜醒来好几次 - 白天很困，睡了也无法消除疲劳 - 注意力下降，牙齿、吃饭比较耗时 - 弯腰驼背，身高增长缓慢

而导致这些问题的其中一个原因，可能是睡眠过程中的鼻塞。本书作者希望从多年的从医经验向我们介绍如何通过改善鼻塞，提高睡眠质量，进而让我们在工作与日常生活的表现得以提升。

鼻呼吸很重要，口呼吸对身体不好！很多人根本没有注意到自己的呼吸情况，到底是在用鼻子还是嘴巴呼吸。那你是否又知道“口呼吸对身体不好”？口呼吸不能吸收足够多的氧气，所以我们应该学会用鼻子呼吸。

鼻子从而无法进入肺部，帮助隔绝有害物质。 ②起到“空调”的作用，在进入肺部之前，根据肺部情况的温度进行调节，让吸入的空气温度达到37°C，湿度接近100%。 ③增加进出肺部的空气量。 ④增加流经肺部的血液量，促进血液对氧气的吸收。

睡觉时，口呼吸的一个重要症状就是打鼾。打鼾恶化后，就会进一步演变为睡眠呼吸暂停综合症。

本书还介绍了3种改善鼻塞，获得深度睡眠的方法： - 鼻炎药物的特点和作用 - 鼻部清洁手术具体如何操作

可以在书中进一步查看。

鼻塞会引起睡眠障碍，而这会让人产生不安、抑郁、被害妄想等负面情绪，同时会让人们的情绪调整力、建设性思考力、记忆力等重要认知功能也都下降。希望你也可以重视起来。