《5%的改变》改变5%，反馈迎合感

一位心理咨询师在公众号号召，整理了自己给出的建议，用于了解反馈，并出版了这本书。这个想法很好，不仅咨询师本人，观众也想了解建议的有效性。阅读完后，发现每个案例的具体方案不一定相同，但总体思路是相似的：首先承认自己的情绪和问题 - 无论是向老师承认还是允许自己承认。这是接纳的第一步。接下来，只改变5% - 即只是微小调整而已，不要让自己产生应激或抵抗。如果遇到问题，也可以用这种思路尝试解决。让我印象深刻的是，老师提建议时从未说过“按照我说的一定有效”，而是像与试验一样说：“试试看吧。我很好奇会出现什么结果。”但在查看反馈时，发现了一种共性现象：如果没做，当然会觉得不好意思提出反馈。如果已经做过了，结尾通常会升华一下，例如，“我以后要这样做…”，或者，“我现在明白了，我以后不会再犯同样的错误了…“。总的来说，阅读这些反馈会让人有点心累，因为有很多人反馈都表现出了一种明显的迎合感。