《不再讨好》自爱才能得爱：向卑微和讨好说再见

今天一个关注了很久的博主上了热搜，起因是她的童年经历。常年被继父欺负，母亲却睁一只眼闭一只眼，只为了不让她报警，维系这一段婚姻关系。甚至在她长大后，依然没有对她有任何歉疚。导致这个博主从小到大都活在这样的阴影里。

想到了最近的热播剧《漫长的季节》中，沈墨的大爷也是从小侵犯她，而大妈为了维持婚姻关系的表面和平，选择了沉默。这两个故事中，大多数女性都是处于一个讨好者的地位，为了讨好另一半，选择隐忍甚至牺牲别人的利益。那个博主为了让妈妈和继父维系婚姻，也是有一定的讨好心理，只要自己忍着，就可以成全妈妈。

其实，这样的讨好型人格在生活中也很常见。比如我的一个朋友就曾经在一段长达8年的感情中，卑微地毫无底线，一而再再而三地原谅男方的出轨、冷暴力。面对这些人的悲惨遭遇，想把《不再讨好，做安稳强大的自己》一书中的一段话送给她们：

成为真实的自我，意味着我们要承认自己的需求，承认我们对他人的需要，以及失去他人的恐惧。唯有如此，我们才能找回内在的力量。

这本书也是一位资深的心理咨询师，黄玉玲老师所作。她对于讨好型人格的主题有深入的研究。就像书名写的那样，《不再讨好》详细地剖析讨好型人格形成的原因，这类人群的思维模式，以及疗愈的方法。

如果你有此类的问题，就把它当成一本心理自救书，跟着书中的理论、案例和练习，让自己学会不再讨好。

一、深深地看见自己内在的情绪问题

首先，想要治愈讨好型人格的问题，你要学会去碰触自己曾经回避的问题，直面自己内在的创伤。这类人群，往往会牺牲自己的感受和需求，为了满足别人，讨好别人而活着。在书里，讨好型人格身上有5种表现出来的情绪。

这些情绪也并不都是独立存在，它们也可能交织在一起，在讨好者的心理不断发酵，阻挡着他们想要摆脱这种生活的道路。

讨好者往往长期陷入这种困境，因为恐惧，恐惧自我的弱小和对方的强大，他们的内心也会比一般人敏感。

羞耻和委屈常常会伴随一段感情中弱势的一方，“爱一个人，为他低到尘埃里”大概形容的就是这样，因为害怕失去然后讨好对方，在付出的失衡中又会委屈，甚至有时候感到羞耻。

如果你总感觉是欠了对方，忍不住想要补偿，但是补偿后你却更想逃离，