《戒掉恋爱脑》戒爱脑：恋爱狂热戒除手册

如果你每天都担心他的情绪，担心他发脾气，然后小心翼翼地讨好他，不管对方做了什么，甚至犯了天大的错误，只要他说好听的话，你就立刻原谅他，不给自己私人空间，时刻想和他黏在一起，感觉一刻不见他世界就要崩塌，同时也不能让对方离开自己的视线，那么你就是一个典型的恋爱脑。

《戒掉恋爱脑》这本书的作者西尔维·田纳本认为，恋爱脑本质上是情感依赖，没有自我，因此会不断地寻求赞美、认可和依赖。这本书指出了情感依赖的典型表现，情感依赖的心理原因以及错误的信念，并提供了战胜情感依赖的方法。那么，如何戒掉恋爱脑呢？书中给出了四个建议：

一，摆脱否认的困境。我们都知道，每个行为背后都有一个信念。要摆脱那些不明智的行为，就要重新审视自己的信念，找回情绪，理解行为，并重新认识自己。为什么我们会依赖他人？因为我们相信自己需要通过他人才能存在，我们不可爱，我们软弱无力，我们不能对生活负责等等。这些错误的信念导致了我们错误的行为。当我们能理解自己的行为，就能重新认识自己，并赋予自己新的信念，比如说我有权利尊重自己，我可以照顾自己等等。

二，与自己建立良好的关系。许多人童年时的生活很不幸，导致他们产生了一个错误的信念，即他们自己缺乏被爱的能力。要与自己建立良好的关系，就要从修复童年开始。当我们修复与父母的关系时，就能与自己建立良好的关系。

三，与他人建立良好的关系。当一个人能够自我同情，自我宽容，接受自己本来的样子，他就会慢慢明白，自己的幸福主要掌握在自己的手中。有了这样的成长，他就能与他人建立良好的关系，不再追求他人的肯定和赞美。当对方越界时，他们能够勇敢地说不，并尊重别人的边界。

四，迈向情感成熟。一个情感成熟的人能够承担起自己对生活的责任，不再把幸福建立在他人身上，也不再依靠他人，而是能够对自己负责。这样的人就是情感成熟的人。

总之，《戒掉恋爱脑》这本书能帮助那些有恋爱脑的人，找回自己，摆脱情感依赖，找到真正的爱。