"自恋创伤"治愈指南：寻找松弛感

小雪第七次考省考，为了让父母觉得自己有一个体面的工作，全职在家复习考公已经好几年了。从考场出来，小雪就知道她这次又考砸了。她垂头丧气的心情，让她不想去面对父亲的铁青着的脸，一点都不想回家。小雪逐渐意识到她在一直试图讨好她自恋型的父亲，但因此失去了自己的人生。

自恋型人格很常见，小雪的父亲也是其中之一。亲密关系中存在自恋型人格，会带来纠缠中的伤害和依赖，成为永远逃不脱的魔咒。最近读到的书，或许可以帮助小雪在自恋型父亲的泥潭中得到解放。这本书是由日本早稻田大学客座教授以及哈佛大学研究员加藤谛三所著的《松弛感》。

这本书认为要走出自恋者陷阱，首先要识别出身边的“自恋者”，当然如果自己是自恋者，也可以引以为戒。自恋者的外在表现有很多，例如经常说“没有人理解我”这句话的人很可能是个自恋者。自恋者追求“自我存在感”，并且一言不合就变脸，很难相处。

自恋者其实内心是极度自卑的，但他们用高自我防御包裹这种自卑，形成了“在无意识中自我唾弃，在意识层面却优越感十足”的内在逻辑。为了维护自己的“光明形象”，他们需要消耗大量能量才能维持正常情绪状态，这种紧绷导致他们没有松弛感和活出真正自我的空间。

自恋型人格在亲密关系中会带来伤害，如果为人父母，可能会给孩子造成不可逆的心灵创伤。自恋者会因他人的只言片语深受打击，这样的敏感导致他们总是愤愤不平、指责他人，甚至对一些普通人完全不会在意的日常对话过度敏感。

自恋者的黑暗能量是家暴，这种能量由受伤的自恋转化而来，会使自恋者变得极具攻击性和肆无忌惮，对家庭关系带来灾难性影响。

摆脱自恋者的陷阱需要自助和助人两方面相结合。对自恋者而言，重要的是如何把埋在心中的话说出口，在人前不再沉默寡言。另一方面，让自恋者欣赏大自然的美好，给他们带来舒畅感，培养他们的感动力和心灵成长。

即使发现自己是自恋者，也没有必要责怪自己，毕竟这可能来自于没有一个会倾听自己、真正关心自己的人。如果自恋者能够在自己以外的地方找到倾注热情的对象，便能逐渐走出阴影，开始轻松的生活。