《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》营养心理学：身心健康的神奇法宝！

初看这本书，以为是一本健康食谱，然后又觉得是一本心理学。看完才恍然大悟，很多时候我们把身体健康和心理健康分离开来，其实它们是一个整体，互相作用，互相影响。

书的一开始就说：人类从未经历过这样一个时代，技术发展超前，心理感受却苦不堪言。

压力、抑郁、焦虑、倦怠……各种心理问题已经超越了心脏病、癌症、病毒等，给我们的健康和生活带来了极大的麻烦和困扰。

但是很多时候，尽管我真实地感受到自己或身边人存在一些心理问题，却没有一个好的办法去解决、去改善。做得最多的，也只是一些安慰和心理暗示。

然而这本书真的太有用了。它从我们的日常饮食和生活习惯中，分析并告诉我们应该如何改善自己的情绪。

首先就是饮食。我们可以将这本书视为一个健康食谱，其中包括水果、蔬菜、坚果、草药、肉类等，清清楚楚地指导我们应该多吃什么，什么食物对心理有调节作用。

最让我满意的是，竟然还有一个14天的健康饮食食谱。每一天都写得清清楚楚，跟着做，既能够享受各种美味食物，又不用担心长胖或影响健康。

其次是运动和睡眠改善心理问题。我们都知道运动对身心健康有好处，但却不知道自己适合什么样的运动。在压力倍增的情况下，又可以做哪些事情呢？这本书提供了22个小建议，缓解压力。我试了其中几个，发现它们真的超级有效，而且都是身边的小事，很多时候我们都忽略了。

所以当我阅读这本书时，真的做了很多笔记。因为它并不深奥，容易理解，而且其中的方法也可以实践。真的非常后悔没有早点阅读到这本书！