《抗炎自救：修复你的免疫力》抗炎自救：改善免疫力，提升健康

最近我们应该都发现了，周围阳了的人又多了起来。当然，其中有的人症状轻，有的人则症状比较严重。归结来说，主要还在身体的免疫力上面。

有的人免疫力好，平时换季天气变化也好，还是流感什么的也好，都不中招，即使偶尔中招，也是很快就能恢复。

有的人则免疫力不佳，三天俩头地闹点小毛病，有个风吹草动就跑不掉。

最近看了《抗炎自救：修复你的免疫力》一书，感觉很受启发。作者指出，现代人的生活方式——压力、熬夜、手机、缺乏运动，膳食不合理等，使得身体长期处于“上火”“炎症”的状态。这种状况如果持续久了，很容易诱发肥胖、内分泌失调、高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病。

当然，因为每个人的身体各不相同，所以可能表现出来的问题也不尽相同。比如有人可能是肠胃不舒服，有人可能是头痛失眠，有人可能是过敏、皮肤病，还有人可能表现为抑郁、焦虑等心理问题。

而要改善这一问题，核心就在于通过“降火”，“抗炎”，通过改善人体内部环境，修复自身的免疫力。

书中的建议，概括起来主要是三个方面：第一、饮食；第二、运动；第三、心态。具体来说，包括：减少红肉和鸡蛋的摄入；去掉乳制品；拒绝加工食品；尽量使用新鲜的水果蔬菜；正确摄入脂肪；尽量使用天然香料；保持充足良好的睡眠；静坐和瑜伽练习；保证充足的运动；适当断食；保持乐观的心态。

人体是一个协调又复杂的系统。一旦某一方面失衡，就会影响其他地方。人体的免疫力，正是保持内部平衡，警惕和战胜外来侵害的屏障。把免疫力提升上去，不仅是局部的各种小毛病会得到改善，整体的健康状况，包括身心面貌，都将更上一层楼。