《这样想不焦虑》快开学了，心平气和备战！

开学对你意味着什么？是开始担心作文没写完、试卷做不完，还是游戏不能每天玩了？是开始担心孩子收不住心。对我而言，开学意味着要面临9月16号的考试，即将到来社团换届的演讲，以及继续努力的大学生活。在这其中，会有带给我焦虑的人和事。但正如《这样想不焦虑》中所说的，“焦虑和恐惧就像吃饭、睡觉和呼吸一样平常，如果没有任何焦虑和恐惧，当危险逼近时，你仍浑然不知，后果将不堪设想”。因此，只要将焦虑放在合适的容器里，不被溢出来，能被自身所调节，那就没事。

俗话说得好，“水满则溢，月盈则亏，物极必反”。我们可能都懂这个道理，但很多时候，我们的焦虑仍会积郁在心中，没有得到调节，接着它的负面影响就会随之而来。所以，面对这种情况，我们需要进行自我干预和自我调节。这本《这样想不焦虑》由光尘出品，人民邮电出版社出版，为我们提供了一种认知疗法，让我们改变自我认知，使心理得以自愈，让烦恼和焦虑正常化。都说“射人先射马，擒贼先擒王”，所以我们要学会，要了解，把自己的盲区打破，从事情的核心入手。

首先，我们要知道焦虑是正常的。都说，“家家有本难念的经”，所以每个人或多或少都会因为柴米油盐酱醋茶等烦恼。而且，像我们所熟知的丘吉尔、林肯，他们也曾在焦虑中苦苦挣扎。焦虑症的常见类型有广泛性焦虑症、急性焦虑症和社交恐惧症。焦虑的普遍状况可以分为四大类，即生理状况、认知状况、行为状况和情绪状况。

其次，我们要学会对自己的心理状况进行评估。这本书用十一章的内容让我们认识恐惧和焦虑，区分恐惧和焦虑，让我们学会对症下药，把“精灵关回瓶子里去”。在书的每一章里，都有很多表可以自测，特别是第五章的“创建焦虑档案”里面有很多表让我们填写。

最后，在全球超过三亿人被焦虑症困扰的时候，如果你是其中一位，希望这本书可以让你在失控的焦虑中得到缓解。希望大家都可以像《长安三万里》中李白喊到的《早发白帝城》时那样学会释然，明白“轻舟已过万重山”，在满地生活琐碎烦忧中找到属于自己的月亮，找到自己的心灵放松之路。

这样想不焦虑

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［美］亚伦·T.贝克 ［加］大卫·A.克拉克 /2023/人民邮电出版社