《面对的勇气》面对恐惧 勇气可懈——勇敢面对自己的恐惧

假设，一个陌生人突然闯进你家，躺在你的沙发上，吃掉你的零食，还一刻不停地缠着你，指使你给他揉肩挠背、端水擦鞋，你会怎么做？当然是赶走他。但如果恐惧就是这位陌生人，你能如此坚定地赶走他吗？人人都有自己的恐惧。这种古老而原始的情感始终与人类相伴，隐匿在生活的角落。逃避的选择、加速的心跳、踌躇的脚步里能窥见它们的踪迹。有的人可能从未觉察，有的人可能深受折磨。克里斯托夫·安德烈是法国著名心理学家和精神科医师，拥有多年治疗恐惧症的实战经验。他著有《面对的恐惧》一书，通过阐述恐惧的形成机制，引导人们改变态度、改变视角、改变习惯，帮助人们不因恐惧而害怕，不因恐惧而羞耻，不因恐惧而难过，直面恐惧、直面自我，逐步建立对抗恐惧的信息和能力，与恐惧开展一场持久战。人类需要恐惧，但同时也要避免成为恐惧的奴隶。每个人都应该跟自己的恐惧见个面，了解它、学习它，与它建立正确的相处模式和良好的互动关系，让恐惧发挥应用的作用。

#跟恐惧见个面

假设场景一，你度过了疲劳的一天，回到家中卧室，关灯，准备入睡。突然红色的报警灯亮起，照得卧室里红光满墙，闪烁得让人闭着眼睛也无法忍受，你会怎么做？当然是关掉它。假设场景二，你黑暗中探索，伸手不见五指的黑暗让你心里感到胆怯，不知道再往下走会遇到什么。这时红色的报警灯亮起，成为黑暗里唯一一束光源，借着这束光，你发现自己能看清脚下的路了。你还会把这盏灯关掉吗？正常的恐惧是一个可以有效启动和调节的警报系统。只有面对真正的危险，而不是有可能发生的危险或记忆中的危险时，警报系统才会恰如其分地启动。在前面假设的两个场景中，报警灯就如同我们的恐惧。当身处光亮，一切都可预见、可掌控，恐惧就不会出现。而当黑暗来临，无数未知的事物无论好坏都隐藏起来，恐惧的警报反而能帮助我们避免潜在的危险。勇敢总被歌颂，胆小总被看轻。18世纪法国哲学家克洛德·阿德里安·爱尔维修说：“勇气是轻视或者无视危险的结果。”所以问题的关键不是“为什么我会害怕”，而是“我怎么才能调节恐惧的程度”。如果在场景一，你发现卧室凌乱不堪，家里遭遇了盗窃，恐惧的警报是没有问题的。可如果你空坐到天亮，什么危险都没发生，恐惧的警报程度就该调节了。

#拒绝听从恐惧

英国国王乔治六世自幼患有口吃，公开发表演讲对他一直是一种折磨。二战前夕，由于长兄